Le blog a été mis à jour avec des méditations de pleine conscience accessibles à tous. L’ACT, thérapie comportementale et cognitive de la 3ème vague, se base sur la pleine conscience. Un exercice d’observation de la main est proposé. Différentes méditations guidées sont offertes gratuitement selon les besoins des utilisateurs.
Étiquette : Méditation de pleine conscience
90 secondes pour changer votre vie.
Certains de mes clients, viennent me voir pour pouvoir « éviter leurs émotions ». Ils sous-entendent souvent qu’il ne veulent pas vivre ces émotions là, qui les […]
ACT : Exercices de défusion cognitive pour améliorez votre quotidien.
L’article aborde l’importance de la prise de recul face aux pensées négatives. À travers un exercice de défusion cognitive, il invite le lecteur à observer l’impact de ces pensées sur ses émotions. Quatre méthodes inspirées de Russ Harris sont suggérées pour mieux gérer ces pensées, favorisant un changement positif.
De la comparaison à l’appréciation : changer de perspective
La méditation aide à changer notre perspective sur la vie. En comparant notre situation actuelle à nos idéaux ou en évaluant notre vie à partir de rien, nous ressentons gratitude et bonheur. Einstein nous invite à vivre comme si tout était un miracle, favorisant un état d’esprit positif plutôt que douloureux.
Mon Expérience de Vaccin contre la COVID
L’auteur partage son expérience après avoir reçu la première dose du vaccin contre la COVID-19. Il décrit ses craintes, ses réflexions sur le courage et la peur qu’il ressentait avant et après la vaccination. Il souligne l’importance de la méditation et de l’autocompassion pour surmonter ces émotions.
Pleine Conscience et Peau de Banane : Un Exercice Transformateur
Cet article explore comment une simple peau de banane peut refléter nos choix de vie à travers des statistiques recueillies auprès de patients. Les réponses varient de l’évitement à la prise en charge. Il souligne l’importance de la pleine conscience pour adopter des comportements alignés avec nos valeurs et propose un exercice de respiration pour favoriser ce changement.
Comment surmonter les pensées intrusives qui empêchent le bonheur
De nombreux patients souffrent de pensées intrusives, souvent associées à la peur de perdre le bonheur. Ces pensées négatives surviennent lorsque l’on se rapproche du bonheur. La pratique de l’autocompassion et de la gratitude est souvent évitée par crainte de faiblesse. Le bonheur pourrait dépendre davantage d’une paix intérieure volontaire que de circonstances extérieures.
Changer de mentalité : accepter l’incertitude par la compassion
Certains n’ont pas compris que le monde a vraiment changé ! Mon enfance Et effectivement, quand j’étais plus jeune. (Ça y est je parle comme […]