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Étiquette : Thérapie Comportementale et Cognitive
Identifier ses valeurs dans la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) – 5
Cet article conclut un voyage sur l’identification des valeurs. L’auteur explique les difficultés rencontrées face aux « boucles coincées », résultant de stratégies automatiques du cerveau. Il partage des techniques pour sortir de ces situations, comme le dialogue intérieur. À travers des réflexions personnelles, il illustre l’importance de maintenir ses valeurs tout en respectant ses limites.
Identifier ses valeurs dans la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) – 3 & 4
Cet article explore les principes essentiels de la thérapie ACT, notamment l’identification de ses points forts et valeurs pour choisir un domaine de vie à travailler. Il souligne l’importance de la motivation, des réussites et des échecs dans le processus d’apprentissage. Enfin, il incite à noter ses progrès dans un carnet.
Identifier ses valeurs dans la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) – 2
Aujourd’hui suite de la série d’articles sur les valeurs en ACT. Cet article va balayer le point 2 de la série commencée la semaine dernière. […]
Identifier ses valeurs dans la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) – 1
Ce programme en plusieurs articles propose d’identifier ses valeurs en utilisant des méthodes telles que le soutien social et des tests reconnus. Il invite à explorer ses points forts, qualités et talents à travers des questionnaires avec des proches ou des outils en ligne. Une première étape essentielle est de découvrir ses points forts.
La gentillesse et nos valeurs. Peut-on être trop gentil ?
Cet article a commencé par un post sur Facebook qui parlait de la gentillesse et disait : « Les gens les plus gentils sont ceux qui se mettent le plus vite en colère ». De là, une série d’interventions où chacun de se dire le « plus gentil » et qui effectivement se met en colère rapidement. Il y avait même des formulations fleuries autour de ce thème : « Trop bon, trop con ! ».
Bien entendu cela à éveillé en moi, un flot de pensées, autour de la gentillesse, car « être gentil et généreux » est une de mes directions de vie choisies. Vous savez ce que j’appelle dans d’autres articles « Les valeurs ».
ACT : Exercices de défusion cognitive pour améliorez votre quotidien.
L’article aborde l’importance de la prise de recul face aux pensées négatives. À travers un exercice de défusion cognitive, il invite le lecteur à observer l’impact de ces pensées sur ses émotions. Quatre méthodes inspirées de Russ Harris sont suggérées pour mieux gérer ces pensées, favorisant un changement positif.
Pratique de l’ACT : Se Mettre au Présent et S’ouvrir
La thérapie d’acception et d’engagement (ACT) aide à développer la souplesse psychologique à travers trois piliers : se mettre au présent, s’ouvrir et faire ce qui importe. Chaque pilier exige des pratiques spécifiques, comme la pleine conscience et l’acceptation des pensées. L’accent est mis sur l’action significative en lien avec les valeurs personnelles.