Certains de mes clients, viennent me voir pour pouvoir « éviter leurs émotions ». Ils sous-entendent souvent qu’il ne veulent pas vivre ces émotions là, qui les […]
Étiquette : Mindfulness
ACT : Exercices de défusion cognitive pour améliorez votre quotidien.
L’article aborde l’importance de la prise de recul face aux pensées négatives. À travers un exercice de défusion cognitive, il invite le lecteur à observer l’impact de ces pensées sur ses émotions. Quatre méthodes inspirées de Russ Harris sont suggérées pour mieux gérer ces pensées, favorisant un changement positif.
Mon Expérience de Vaccin contre la COVID
L’auteur partage son expérience après avoir reçu la première dose du vaccin contre la COVID-19. Il décrit ses craintes, ses réflexions sur le courage et la peur qu’il ressentait avant et après la vaccination. Il souligne l’importance de la méditation et de l’autocompassion pour surmonter ces émotions.
Pleine Conscience et Peau de Banane : Un Exercice Transformateur
Cet article explore comment une simple peau de banane peut refléter nos choix de vie à travers des statistiques recueillies auprès de patients. Les réponses varient de l’évitement à la prise en charge. Il souligne l’importance de la pleine conscience pour adopter des comportements alignés avec nos valeurs et propose un exercice de respiration pour favoriser ce changement.
Comment surmonter les pensées intrusives qui empêchent le bonheur
De nombreux patients souffrent de pensées intrusives, souvent associées à la peur de perdre le bonheur. Ces pensées négatives surviennent lorsque l’on se rapproche du bonheur. La pratique de l’autocompassion et de la gratitude est souvent évitée par crainte de faiblesse. Le bonheur pourrait dépendre davantage d’une paix intérieure volontaire que de circonstances extérieures.
Changer de mentalité : accepter l’incertitude par la compassion
Certains n’ont pas compris que le monde a vraiment changé ! Mon enfance Et effectivement, quand j’étais plus jeune. (Ça y est je parle comme […]
Exercice Pratique en ACT pour la Défusion Cognitive
Les pensées qui émergent de notre conscience ne sont souvent pas choisies, mais influencées par notre environnement, engendrant parfois des phobies d’impulsion, telles que la peur de commettre des actes inacceptables. La thérapie ACT propose des techniques comme la défusion cognitive pour aider les personnes à gérer ces pensées dérangeantes.
Une pomme pour comprendre l’acceptation
Pour comprendre la notion d’acceptation, souvent j’utilise la métaphore « Manger une pomme » (Caitlin Ferriter, 2013) La métaphore Manger une pomme est vraiment parfaite pour introduire […]