La gestion des crises d’angoisse peut s’appuyer sur des techniques alternatives telles que la pleine conscience et l’ACT, en complément des médicaments. Le body scan, qui favorise l’acceptation et la connexion au corps, a prouvé son efficacité pour réduire l’anxiété et améliorer la régulation émotionnelle, à condition d’être pratiqué régulièrement.
Étiquette : méditation
Méditation de pleine conscience : guide d’accès gratuit
Le blog a été mis à jour avec des méditations de pleine conscience accessibles à tous. L’ACT, thérapie comportementale et cognitive de la 3ème vague, se base sur la pleine conscience. Un exercice d’observation de la main est proposé. Différentes méditations guidées sont offertes gratuitement selon les besoins des utilisateurs.
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