La thérapie d’acception et d’engagement (ACT) aide à développer la souplesse psychologique à travers trois piliers : se mettre au présent, s’ouvrir et faire ce qui importe. Chaque pilier exige des pratiques spécifiques, comme la pleine conscience et l’acceptation des pensées. L’accent est mis sur l’action significative en lien avec les valeurs personnelles.
Auteur/autrice : Pierre C. DANIEL
Retraité de la psychologie clinique
Mieux serait insupportable !
De la comparaison à l’appréciation : changer de perspective
La méditation aide à changer notre perspective sur la vie. En comparant notre situation actuelle à nos idéaux ou en évaluant notre vie à partir de rien, nous ressentons gratitude et bonheur. Einstein nous invite à vivre comme si tout était un miracle, favorisant un état d’esprit positif plutôt que douloureux.
Mon Expérience de Vaccin contre la COVID
L’auteur partage son expérience après avoir reçu la première dose du vaccin contre la COVID-19. Il décrit ses craintes, ses réflexions sur le courage et la peur qu’il ressentait avant et après la vaccination. Il souligne l’importance de la méditation et de l’autocompassion pour surmonter ces émotions.
Pleine Conscience et Peau de Banane : Un Exercice Transformateur
Cet article explore comment une simple peau de banane peut refléter nos choix de vie à travers des statistiques recueillies auprès de patients. Les réponses varient de l’évitement à la prise en charge. Il souligne l’importance de la pleine conscience pour adopter des comportements alignés avec nos valeurs et propose un exercice de respiration pour favoriser ce changement.
Comment surmonter les pensées intrusives qui empêchent le bonheur
De nombreux patients souffrent de pensées intrusives, souvent associées à la peur de perdre le bonheur. Ces pensées négatives surviennent lorsque l’on se rapproche du bonheur. La pratique de l’autocompassion et de la gratitude est souvent évitée par crainte de faiblesse. Le bonheur pourrait dépendre davantage d’une paix intérieure volontaire que de circonstances extérieures.
Changer de mentalité : accepter l’incertitude par la compassion
Certains n’ont pas compris que le monde a vraiment changé ! Mon enfance Et effectivement, quand j’étais plus jeune. (Ça y est je parle comme […]
Responsabilité collective : Masques et sécurité sanitaire
L’auteur souligne l’importance d’adopter un comportement responsable pendant la pandémie, en prenant soin des autres. Il note les différences de comportement entre hommes et femmes concernant le port de masques et de gants. En conclusion, il encourage chacun à se protéger non seulement soi-même, mais aussi autrui, pour préserver la santé collective.
Confinement : Vivre avec sérénité en période de crise avec ACT.
L’auteur partage son expérience du confinement, soulignant les effets psychologiques négatifs éprouvés par de nombreux Français, tels que l’anxiété et la dépression. Il évoque l’importance de la thérapie d’acceptation et d’engagement pour surmonter ces difficultés. Il encourage à réfléchir sur ses valeurs et à trouver du sens durant cette période.