Cet article conclut un voyage sur l’identification des valeurs. L’auteur explique les difficultés rencontrées face aux « boucles coincées », résultant de stratégies automatiques du cerveau. Il partage des techniques pour sortir de ces situations, comme le dialogue intérieur. À travers des réflexions personnelles, il illustre l’importance de maintenir ses valeurs tout en respectant ses limites.
Étiquette : Thérapie d’acceptation et d’engagement
Identifier ses valeurs dans la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) – 3 & 4
Cet article explore les principes essentiels de la thérapie ACT, notamment l’identification de ses points forts et valeurs pour choisir un domaine de vie à travailler. Il souligne l’importance de la motivation, des réussites et des échecs dans le processus d’apprentissage. Enfin, il incite à noter ses progrès dans un carnet.
Identifier ses valeurs dans la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) – 2
Aujourd’hui suite de la série d’articles sur les valeurs en ACT. Cet article va balayer le point 2 de la série commencée la semaine dernière. […]
Identifier ses valeurs dans la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) – 1
Ce programme en plusieurs articles propose d’identifier ses valeurs en utilisant des méthodes telles que le soutien social et des tests reconnus. Il invite à explorer ses points forts, qualités et talents à travers des questionnaires avec des proches ou des outils en ligne. Une première étape essentielle est de découvrir ses points forts.
De la comparaison à l’appréciation : changer de perspective
La méditation aide à changer notre perspective sur la vie. En comparant notre situation actuelle à nos idéaux ou en évaluant notre vie à partir de rien, nous ressentons gratitude et bonheur. Einstein nous invite à vivre comme si tout était un miracle, favorisant un état d’esprit positif plutôt que douloureux.
Mon Expérience de Vaccin contre la COVID
L’auteur partage son expérience après avoir reçu la première dose du vaccin contre la COVID-19. Il décrit ses craintes, ses réflexions sur le courage et la peur qu’il ressentait avant et après la vaccination. Il souligne l’importance de la méditation et de l’autocompassion pour surmonter ces émotions.
Pleine Conscience et Peau de Banane : Un Exercice Transformateur
Cet article explore comment une simple peau de banane peut refléter nos choix de vie à travers des statistiques recueillies auprès de patients. Les réponses varient de l’évitement à la prise en charge. Il souligne l’importance de la pleine conscience pour adopter des comportements alignés avec nos valeurs et propose un exercice de respiration pour favoriser ce changement.
Confinement : Vivre avec sérénité en période de crise avec ACT.
L’auteur partage son expérience du confinement, soulignant les effets psychologiques négatifs éprouvés par de nombreux Français, tels que l’anxiété et la dépression. Il évoque l’importance de la thérapie d’acceptation et d’engagement pour surmonter ces difficultés. Il encourage à réfléchir sur ses valeurs et à trouver du sens durant cette période.