L’actualité est source d’anxiété, par plusieurs sources dans l’environnement national et international actuellement. Je dresserai ici une liste à la Prévert de ces sources (et un raton laveur !)
- La guerre en Ukraine : il y a quatre ans que Poutine a décidé d’envahir l’Ukraine. Depuis, Trump à décidé de laisser son « ami » faire ce qu’il veut et abandonne l’Europe à son sort.
- La situation en Afrique : guerres, famines, populations en transit, Islamistes
- Le réchauffement climatique : les effets commencent à se faire sentir, sortie des accords de Paris des USA, le dépassement des limites dans le monde.
- La biodiversité en danger : l’utilisation des pesticides néonicotinoïdes tue les abeilles et en cascade les oiseaux et notre santé est en danger.
- Les plastiques et les PFAS nous tuent à petit (ou grand) feu.
- La situation en Palestine : une situation de génocide, des meurtres en cascade, l’expropriation des populations.
- La guerre en Iran : les mollahs qui ont tué les populations sont sous les bombes américaines et israéliennes. Mais, les populations iraniennes sont aussi sous les bombes. La situation est instable. Le pétrole et le gaz sont bloqués dans le détroit d’Ormuz. Le prix du gaz augmente, et le prix de l’essence aussi…
- I.C.E. aux États-Unis et la lutte contre les narcotraffiquants. La mort d’innocents dans tous les pays totalitaires. La dérive vers l’extrême droite qui devint une généralité dans le monde.
- Les fake news et la montée de l’utilisation de l’IA par les populistes de tout poil…
- Les réseaux sociaux addictifs et nocifs pour les cerveaux des plus jeunes
- L’utilisation de produits dangereux par les enfants et les jeunes, depuis le gaz NO₂ jusqu’aux drogues de synthèse modernes.
- Cette liste est non exhaustive.
J’arrête là cette liste mais je pourrais en rajouter encore. Ça fait peur, n’est-ce pas ? En tout cas, cela me fait peur personnellement et cela développe l’anxiété généralisée dans notre société.
Alors que faire ?
Je vois se développer des offres miracles sur internet et en particulier sur les réseaux sociaux qui vous promettent la sérénité et la joie sans effort.
Faire juste une séance de relaxation, ou de sophrologie, va régler votre problème. Et, il y a aussi des offres d’hypnose ou de médicaments (ou plutôt des plantes, pourquoi pas) ou des cafés qui n’en sont pas mais à base de champignons magiques.
Il y a aussi les anxiolytiques que l’on prend en automédication suite à une première ordonnance de son médecin traitant. Attention DANGER ! Les anxiolytiques sont souvent de la famille des benzodiazépines et ils provoquent des accoutumances. L’automédication est INTERDITE !
Bien sûr, je n’ai aucun pouvoir de vous interdire quoi que ce soit et c’est tant mieux. Mais, je frémis à l’idée que ces médicaments soient pris en automédication. Dans ma carrière, combien de personnes j’ai rencontrées avec des problèmes d’addiction et toujours leurs problèmes d’anxiété ?
Un petit rappel sur le mode de fonctionnement de notre cerveau est résumé dans la partie gauche du schéma ci-dessous.
Or la plupart des solutions proposées sont dans la partie gauche :
- lutte contre l’anxiété : actions de type relaxation
- Évitement contre l’anxiété : anxiolytiques
Cela n’apporte pas une solution à long terme mais uniquement à court terme.
La solution à long terme que propose ACT (la thérapie d’acceptation et d’engagement) consiste à se rapprocher de ses valeurs et à poser des actions engagées vers celles-ci.
Mais, comment savoir quelles sont nos valeurs ? Comment savoir quelle action poser ?
Peut-être en commençant par ces articles sur ce blog :
- Une série de 4 articles sur la recherche des valeurs personnelles qui commence par celui-ci : Identifier ses valeurs dans la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) – 1
- Une série de 3 articles sur la difficulté de faire émerger ses valeurs : De la difficulté de faire émerger les valeurs de l’autre (1/3)
Il y a d’autres articles sur ce sujet dans ce blog, bien sûr. La méthode commence toujours par faire le point de l’instant présent. Vous voulez commencer ? Une petite carte SIM ? (S comme sensations, I comme intelligence, M comme monde). Essayez… Faites le point maintenant (5 min max)
