vous-etes-iciLes travaux sur la psychologie positive ont permis à Martin Seligman de définir une équation du bonheur. (cf La fabrique du bonheur – Vivre les bienfaits de la psychologie positive au quotidien). J’aime bien le concept. Cela me permet d’avancer plus clairemement dans les méandres de la découverte du bonheur. C’est en effet rassurant de percevoir cela sous cette forme pour moi.

Pour certains cela est terrifiant ! Mettre le bonheur en équation ? Quelle horreur ! Vous vous rendez compte ? les mathématiques imposent encore leur dictature à l’accès à la connaissance.

Bon, n’exagérons rien. cette équation est facile à exprimer :

B = E + C +V

  • B = Votre niveau de Bonheur
  • E = Votre espace des possibles
  • C = Les circonstances de votre vie
  • V = Facteurs variables en fonction de votre volonté

E et C = ne représente que 15 % de variation possible et V tout le reste ! (85 % des variations possibles sont là !) Or beaucoup se focalisent sur les premiers paramètres comme je les ai décrit dans un précédent article. Quel dommage.

On va commencer à explorer le paramètre V. Voulez-vous ? Comment percevez-vous le temps ? Le passé, le présent et l’avenir ? Etes-vous optimiste ? Je ferai un article sur ce sujet.

Aujourd’hui je vous propose de balayer vos résolutions pour l’année à venir car c’est d’actualité, en ce 30 décembre 2014. C’est un des composants de V et quel composant. Il s’agit de déterminer

  1. Un ou des objectifs auto-concordants. C’est à dire des objectifs qui ne dépendant pas de mon environnement mais de moi. (Cf L’apprentissage du bonheur de Tal Ben Shahar)
  2. Utiliser ses forces principales et ses talents pour les réaliser car cela nous met dans le Flow (cf article précédent sur le Challenge dans notre vie.)

Mais comment connaître SES propres forces ?

  • Vous avez l’impression que c’est vraiment vous-même quand vous lisez la description de cette force
  • Vous apprenez très vite quand vous utilisez cette force
  • Vous apprenez tout le temps comment exprimer cette force.
  • Vous avez vraiment envie de trouver des moyens d’utiliser cette force.
  • Vous avez l’impression que l’utilisation de cette force est indispensable pour réussir.
  • Quand vous utilisez cette force vous avez l’impression d’être vivifié et plutôt qu’épuisé
  • Vous aimez créer des projets autour de cette force.
  • Quand vous utilisez cette force vous ressentez “enthousiasme, entrain voire extase”

Il suffit d’avoir une ou plusieurs de ces phrases pour déterminer une de vos forces pour que celle-ci par son utilisation augmente votre bonheur ! Alors quels sont les forces à identifier ?

Il y a plusieurs écoles :

  • Les 34 talents de Gallup avec le StrengthsFinder (cf Découvrez vos points forts de Marcus Buckingham attention ne pas acheter le livre d’occasion)
  • Les 6 vertus et 24 forces de caractère de l’être humain de la psychologie positive (Voir Le livre de Martin Seligman). Martin Seligman et Christopher Peterson ont posé un cadre de référence de ces forces, proposant en 2004 une classification de 24 forces de caractères ou qualités personnelles d’une personne autour des 6 vertus internationalement reconnues.

Je vous détaille ici les

SAGESSE ET CONNAISSANCES

  • Curiosité
  • Amour de l’apprentissage
  • Jugement
  • Ingéniosité
  • Intelligence sociale
  • Perspective

COURAGE

  • Bravoure
  • Persévérance
  • Intégrité

HUMANITE ET AMOUR

  • Gentillesse
  • Amour

JUSTICE

  • Citoyenneté
  • Impartialité
  • Leadership

TEMPERANCE

  • Humilité
  • Prudence
  • Maîtrise de soi

TRANSCENDANCE

  • Reconnaissance de la beauté
  • Gratitude
  • Espoir
  • Humour
  • Entrain
  • Spiritualité
  • Pardon

Il est possible de passer un test sur le site http://www.viame.org/ cela vous donnera gratuitement vos 5 premières forces. Si vous voulez avoir le résultat complet vous devrez payer 40$. Le test gratuit est très ressemblant pour ma part et plus facile à comprendre que le test de Gallup. Peut-être ? Attention le site est en anglais mais le test est en Français, si vous le désirez.

Pour moi cela à donné :

  1. Humour et enjouement
  2. Capacité d’aimer et être aimé
  3. Curiosité et intérêt accordé au monde
  4. Gentillesse et générosité
  5. Spiritualité, religiosité, but dans la vie, et foi.

C’est vraiment MOI ! Même le 5 ème point pour ceux qui me connaissent et qui savent que je suis athée savent que cela est vrai… Etonnant non ? Et vous ça donne quoi ?

Bon alors maintenant je vais travailler à mes résolutions… Je vous dirais cela dans quelques jours…