A l’occasion de la journée mondiale du bien-être, le 8 juin 2019, j’organise une initiation gratuite à la méditation de pleine conscience.
De 14:00 à 18:00, soit 4 séances d’une heure, d’initiation gratuite. À mon cabinet ou en visioconférence, selon vos disponibilités et les miennes. (6 places au cabinet, voir les modalités en fin d’article.)
La méditation de pleine conscience (Mindfulness) est à la base de nombre de thérapie comportementale et cognitive que l’on appelle aussi TCC de 3ème génération. Les interventions basées sur la pleine conscience sont toutes orientées pour un usage spécifique. Par exemple :
- MBSR : Pour la réduction du stress, un classique maintenant
- MBCT : Prévention de la rechute de la dépression, animée par un professionnel de santé obligatoirement.
- MBI : toutes les autres interventions basées sur la Mindfulness pour les TAG (troubles anxieux), TCA (Troubles du comportement alimentaires), et bien d’autres qui se développent très rapidement actuellement.
Mais comment agit la méditation de pleine conscience, dans le cas de la MBCT voyons le schéma ci-dessous. :
En regardant ce schéma, vous pouvez vous apercevoir que la pleine conscience agit sur les zones inscrites en rouge, par la suppression des ruminations, grâce à la prise de conscience de la situation, et l’auto prise en charge du méditant. Mais la méditation ce n’est pas “magique”… Cela demande de la pratique !
Ce que n’est pas la méditation :
- De la relaxation
- De l’hypnose
- Du calme
- Du bien-être immédiat
- Du plaisir à coup sûr
- et bien d’autres choses encore.
La méditation n’est pas une action posée pour obtenir un résultat !
L’idée même de la médiation est de passer du faire (résultat cherché) à l’être (dans le processus) et cela change beaucoup notre manière de voir ou de prendre les choses en main dans sa vie. (J’ai écrit un article sur le sujet sur mon blog personnel)
Une définition de la pleine conscience :
Pleine conscience (mindfulness) signifie diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire: délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur.
(Jon Kabat-Zinn (2005). Où tu vas, tu es. Éditions J’Ai Lu)
Alors vous voulez découvrir la pleine conscience gratuitement ?
Venez à mon cabinet le 8 juin de 14:00 à 15:30 et de 16:00 à 17:30 (séance d’une heure 30).
- Pour vous inscrire et venir sur place, réservez sur mon agenda:
http://agenda.carnicelli.fr avec comme motif de RDV :
Atelier de groupe – Psychologie : la gestion du stress - Si vous voulez participer par Visioconférence :
écrivez-moi à pierre@carnicelli.fr pour que je vous envoie une invitation par email.
Je me fais une joie de vous retrouver ce jour-là.
