{"id":8251,"date":"2024-04-15T07:17:40","date_gmt":"2024-04-15T05:17:40","guid":{"rendered":"https:\/\/carnicelli.fr\/?p=8251"},"modified":"2026-02-19T08:56:57","modified_gmt":"2026-02-19T07:56:57","slug":"la-suppression-des-pensees","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/2024\/04\/15\/la-suppression-des-pensees\/","title":{"rendered":"Comprendre les Phobies d’Impulsion : D\u00e9finition et Solutions"},"content":{"rendered":"\n

Quand j’\u00e9tais en activit\u00e9 j’ai accompagn\u00e9 un certains nombre de patients et patientes qui \u00e9taient en lutte avec des phobies d’impulsion. Vous connaissez les phobies d’impulsion ?<\/p>\n\n\n\n

Voici une petite d\u00e9finition : \u00ab\u00a0Une phobie d’impulsion est un type de trouble anxieux o\u00f9 une personne a peur de commettre un acte violent ou inappropri\u00e9 de mani\u00e8re impulsive, m\u00eame si elle n’a pas l’intention de le faire. Par exemple, quelqu’un pourrait avoir peur de pousser quelqu’un d’une falaise alors qu’il se tient pr\u00e8s du bord, m\u00eame s’il n’a aucune intention r\u00e9elle de le faire. Ces pens\u00e9es intrusives peuvent causer beaucoup d’anxi\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9tresse \u00e0 la personne qui en souffre. Il est important de noter que ces pens\u00e9es ne repr\u00e9sentent pas les v\u00e9ritables intentions ou d\u00e9sirs de la personne, mais sont plut\u00f4t le r\u00e9sultat d’une condition m\u00e9dicale.<\/em>\u00ab\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Le probl\u00e8me donc est que la personne voit apparaitre des pens\u00e9es qui sont associ\u00e9s \u00e0 des d\u00e9clencheur de situation\u00a0 (voir le lapin et le renard<\/a> un article sur le contr\u00f4le des pens\u00e9es) ou de lieu (la falaise par exemple) ou d’odeur (Odeur de madeleine).<\/p>\n\n\n\n

Un exemple pr\u00e9cis \u00e9tait une jeune femme qui lavait la vaisselle avec de l’eau tr\u00e8s chaude et des gants en caoutchouc et dont le fils \u00e9tait \u00e0 cot\u00e9 d’elle sur une chaise haute. La pens\u00e9e suivante apparaissait : \u00ab\u00a0Je vais prendre mon fils et le noyer dans l’eau  bouillante\u00a0\u00bb… Elle \u00e9tait terroris\u00e9e par l’id\u00e9e d’avoir cette id\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Nous avons travaill\u00e9 avec ACT : \u00ab\u00a0Je ne suis pas mes pens\u00e9es\u00a0\u00bb et le probl\u00e8me s’est r\u00e9gl\u00e9 en moins de 3 mois. Les ruminations sont progressivement disparues.<\/p>\n\n\n\n

J’\u00e9tais convaincu qu’on ne peut pas effacer une pens\u00e9e et bien ce n’est pas tout \u00e0 fait vrai ! On peut effacer ses pens\u00e9es. Voir l’article sur Cerveau et Psycho du 18 mars 2024. (Il y a peu de temps…<\/p>\n\n\n\n

Voici un extrait :<\/p>\n\n\n\n

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L\u2019exp\u00e9rimentation proprement dite a ensuite pu commencer. Elle a consist\u00e9 \u00e0 exposer, douze fois par jour et pendant trois jours, 61 des participants \u00e0 des indices qui correspondaient \u00e0 leurs peurs futures. Pour reprendre l\u2019exemple pr\u00e9c\u00e9dent, une personne inqui\u00e8te que ses parents soient hospitalis\u00e9s \u00e0 cause du Covid avait pour indice le mot \u00ab h\u00f4pital \u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Au cours de leur entra\u00eenement, les sujets avaient pour consigne de se rappeler l\u2019\u00e9v\u00e9nement reli\u00e9 \u00e0 l\u2019indice pendant quelques secondes, puis de bloquer toutes les pens\u00e9es ou images qui pouvaient s\u2019y rapporter. Si jamais une pens\u00e9e leur venait \u00e0 ce sujet, ils devaient la chasser imm\u00e9diatement de leur conscience et reporter leur attention sur l\u2019indice. En outre, ils avaient interdiction de penser \u00e0 autre chose qui aurait pu les distraire, les chercheurs souhaitant d\u00e9montrer l\u2019efficacit\u00e9 de la \u00ab suppression des pens\u00e9es \u00bb et non d\u2019une strat\u00e9gie de \u00ab remplacement \u00bb. […\/….]<\/em><\/p>\n\n\n\n

m\u00e9thode de suppression de pens\u00e9es n\u00e9gatives<\/strong><\/em>
\nLa m\u00e9thode de suppression de pens\u00e9es test\u00e9e par Michael Anderson \u00e0 l\u2019universit\u00e9 de Cambridge consiste \u00e0 regarder des mots-cl\u00e9s qui font surgir syst\u00e9matiquement des pens\u00e9es stressantes (par exemple le mot \u00ab\u2009h\u00f4pital\u2009\u00bb, qui fait penser au Covid). Dans un deuxi\u00e8me temps, d\u00e8s que la pens\u00e9e parasite surgit, il faut s\u2019efforcer de la chasser en se focalisant sur le mot-cl\u00e9 uniquement. Enfin, au bout de plusieurs r\u00e9p\u00e9titions de cet entra\u00eenement, la pens\u00e9e stressante cesse de revenir.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Comme les chercheurs s\u2019y attendaient, la suppression des pens\u00e9es n\u00e9gatives a r\u00e9duit l\u2019intensit\u00e9 des peurs des participants.  […\/…] Mieux encore : ceux qui avaient repouss\u00e9 leurs pens\u00e9es relatives aux souvenirs n\u00e9gatifs ont vu leur sant\u00e9 mentale s\u2019am\u00e9liorer, bien plus que les participants du groupe t\u00e9moin.  […\/….]<\/em><\/p>\n\n\n\n

S\u2019entra\u00eener \u00e0 ne plus y penser, \u00e7a fonctionne !<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Supprimer ses pens\u00e9es n\u00e9gatives est donc b\u00e9n\u00e9fique, mais peut-on obtenir le m\u00eame effet en engendrant plus d\u2019images positives ? Pour le savoir, les scientifiques ont mis sur pied une exp\u00e9rience compl\u00e9mentaire. […\/…]  \u00c0 la grande surprise, les exp\u00e9rimentateurs constat\u00e8rent que cela n\u2019eut aucun effet b\u00e9n\u00e9fique sur la sant\u00e9 mentale des sujets.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Produire des pens\u00e9es positives serait donc bien moins efficace que bloquer ses pens\u00e9es n\u00e9gatives<\/strong>,<\/em><\/p>\n\n\n\n

82 % des personnes souffrant de syndrome de stress post-traumatique ont r\u00e9duit leur niveau d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 par la m\u00e9thode de suppression des pens\u00e9es.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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\u00c9tonnant non ? Comme quoi la psychologie continue d’avancer gr\u00e2ce la m\u00e9thode scientifique.<\/p>\n\n\n\n

Attention il y danger \u00e0 rester dans ses id\u00e9es re\u00e7ues. Finalement je peux contr\u00f4ler mes pens\u00e9es si je m’entraine ! Parlez en \u00e0 votre psychologue pr\u00e9f\u00e9r\u00e9….<\/strong><\/p>\n

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L’article aborde les phobies d’impulsion, des troubles anxieux provoquant des pens\u00e9es intrusives et effrayantes chez les personnes, sans intention r\u00e9elle de passage \u00e0 l’acte. Une m\u00e9thode de suppression de pens\u00e9es, test\u00e9e par des chercheurs, s’est r\u00e9v\u00e9l\u00e9e efficace pour r\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9 et am\u00e9liorer la sant\u00e9 mentale des participants.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9060,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[2,10],"tags":[96,97,37,98,99],"class_list":["post-8251","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-act","category-coaching","tag-ancrage","tag-desactivation-dancre","tag-en-vedette","tag-phobies-dimpulsion","tag-rumination"],"aioseo_notices":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/carnicelli.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/5f765-ancre-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8251","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8251"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8251\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10356,"href":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8251\/revisions\/10356"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}