{"id":7899,"date":"2020-03-24T14:24:35","date_gmt":"2020-03-24T13:24:35","guid":{"rendered":"https:\/\/atomic-temporary-50504763.wpcomstaging.com\/?p=5970"},"modified":"2026-02-23T06:51:00","modified_gmt":"2026-02-23T05:51:00","slug":"impact-du-confinement-et-act","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/2020\/03\/24\/impact-du-confinement-et-act\/","title":{"rendered":"Confinement : Vivre avec s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 en p\u00e9riode de crise avec ACT."},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous tournez en rond ? Personnellement, depuis 15 jours je suis confin\u00e9 dans mon environnement de vie habituel, et des millions de Fran\u00e7ais sont confin\u00e9s depuis huit jours quand j&rsquo;\u00e9cris cet article sur ACT.\u00a0Pourquoi ai-je une semaine d&rsquo;avance ? Parce que je fais partie de ces personnes dites \u00ab\u00a0\u00e0 haut risque\u00a0\u00bb avec ma <a href=\"https:\/\/www.inserm.fr\/information-en-sante\/dossiers-information\/bronchopneumopathie-chronique-obstructive-bpco\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>BPCO stade 2<\/strong><\/a> (perte de 50% de mes capacit\u00e9s respiratoires), mon \u00e2ge, ma tension art\u00e9rielle\u2026 Enfin je compte parmi ces personnes \u00ab\u00a0\u00e0 risque\u00a0\u00bb qui sont vivantes\u00a0! Quelle chance j&rsquo;ai de ne pas encore avoir \u00e9t\u00e9 contamin\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depuis 15 jours, je ne tourne pas en rond\u2026 Je travaille au quotidien. J&rsquo;ai des journ\u00e9es tr\u00e8s charg\u00e9es. Je commence le matin vers 5:00 comme d&rsquo;habitude et je termine vers 20:00\u2026 Rien ne change de ce c\u00f4t\u00e9\u2026 Cependant je ne croise personne en chair et en os, sauf mon \u00e9pouse qui reste, elle aussi, \u00e0 la maison gr\u00e2ce au t\u00e9l\u00e9travail\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je commence par ma m\u00e9ditation du matin, puis ma ballade de 10 \u00e0 20\u00a0km. dans la salle de sport. Enfin je veux dire mes 30 min \u00e0 une heure de v\u00e9lo d&rsquo;appartement, dans la chambre d&rsquo;amis ! Et, apr\u00e8s ma douche, je prends mon petit d\u00e9jeuner avec mes amis. De 8:00 \u00e0 9:00 gr\u00e2ce \u00e0 la visioconf\u00e9rence\u2026 \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et, la journ\u00e9e de travail commence !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depuis quelques jours, je re\u00e7ois des appels \u00e0 l&rsquo;aide de personnes qui souffrent du confinement, directement ou indirectement par effet rebond.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Directement\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Des personnes me disent avoir des troubles du sommeil.<\/li>\n\n\n\n<li>D&rsquo;autres sont anxieux, voire angoiss\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li>Certains ont des r\u00e9actions incontr\u00f4lables aux \u00e9motions qui d&rsquo;habitude ne les g\u00eanent pas plus que \u00e7a&#8230;<\/li>\n\n\n\n<li>Des sympt\u00f4mes de d\u00e9pression apparaissent chez d&rsquo;autres<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>par effet rebond\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Des femmes qui sont victimes de violences de leur conjoint qui boit<\/li>\n\n\n\n<li>des personnes qui sont addicts et qui constatent que leur addiction augmente&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.franceculture.fr\/societe\/covid-19-un-confinement-de-plus-de-dix-jours-peut-causer-des-syndromes-de-stress-post-traumatique\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Une analyse des \u00e9tudes scientifiques effectu\u00e9es en Chine depuis le d\u00e9but de l&rsquo;\u00e9pid\u00e9mie et dans d&rsquo;autres pays avec le SRAS, autres cas de confinement, effectu\u00e9e par Catherine Tourette-Turgis<\/a> confirme ce que je pr\u00e9sentais depuis ces quelques jours : le confinement va avoir des effets tr\u00e8s marqu\u00e9s m\u00eame sur les personnes non atteintes par la COVID-19.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous (<em>les psychologues<\/em>) allons avoir \u00e0 encadrer des syndromes post-traumatiques, mais pas que\u2026 Des rechutes d&rsquo;addiction, des d\u00e9pressions, des TAG (troubles anxieux g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9s provoqu\u00e9s par le confinement lui-m\u00eame !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le confinement provoque un grand changement dans nos vies, en fonction de la mani\u00e8re dont nous avons choisi de vivre le bonheur. Choisit-on de vivre du bonheur d&rsquo;une mani\u00e8re ou d&rsquo;une autre ? Oui ! Car on choisit le bonheur \u00e0 vivre\u2026 On le choisit de mani\u00e8re consciente ou inconsciente. Le plus souvent, c&rsquo;est de mani\u00e8re inconsciente d&rsquo;ailleurs. Je reviendrai sur cette notion de bonheur dans une capsule vid\u00e9o ou un article \u00e0 venir. Et, dans cet article, je reviens sur le sch\u00e9ma suivant qui va vous expliquer d&rsquo;une mani\u00e8re tr\u00e8s simple pourquoi, pour lutter contre le confinement et ses effets, la th\u00e9rapie d&rsquo;acceptation et d&rsquo;engagement peut \u00eatre une mani\u00e8re efficace de passer ce moment qui nous est offert, de travailler sur nos valeurs.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"720\" src=\"https:\/\/carnicelli.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/ea3ec-matrice-act-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9114\" srcset=\"https:\/\/carnicelli.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/ea3ec-matrice-act-1.jpg 960w, https:\/\/carnicelli.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/ea3ec-matrice-act-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/carnicelli.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/ea3ec-matrice-act-1-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Remplacer dans ce sch\u00e9ma la douleur par : le confinement&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Explorons les 3 strat\u00e9gies automatiques (gauche du sch\u00e9ma)<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Lutte<\/strong> : je refuse le confinement, je veux \u00eatre libre ! Alors\u00a0? Je mets ma vie et celle des autres en danger. Je me prends une amende de 135\u00a0\u20ac\u2026 Puis 1500\u00a0\u20ac\u2026 Puis 3700\u20ac et prison ! J&rsquo;augmente ma souffrance\u2026 Directement et indirectement, je rumine, je ne dors plus\u2026 je suis en col\u00e8re, je suis frustr\u00e9\u2026<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c9vitement :<\/strong> pour ne pas penser \u00e0 mon confinement, je joue et je m&rsquo;abrutis de jeux vid\u00e9o, puis de s\u00e9ries, puis&#8230; d&rsquo;alcool ou de drogue\u2026 Je rentre dans l&rsquo;autodestruction et la destruction de mon environnement\u2026<\/li>\n\n\n\n<li><strong>R\u00e9signation :<\/strong> Je reste apathique. Je d\u00e9prime. Je n&rsquo;ai envie de rien. J&rsquo;ai des id\u00e9es noires. La d\u00e9pression, voire le suicide !<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alors que faire ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regardez la partie droite de la matrice ci-dessus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><strong>LA PAIX INT\u00c9RIEURE NE D\u00c9PEND QUE DE MOI !<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elle utilise la mise en \u0153uvre de ce qui donne du sens \u00e0 ma vie. Alors qu&rsquo;est-ce qui donne du sens \u00e0 votre vie, maintenant ? Oui, \u00e0 pr\u00e9sent que vous \u00eates confin\u00e9\u2026 Alors ? Il n&rsquo;y a rien ? Tout est \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur de vous ? Vous \u00eates frustr\u00e9 ? Que vous dit cette frustration ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elle vous dit que vous \u00eates en train de courir apr\u00e8s une chim\u00e8re ! Que les moyens utilis\u00e9s pour atteindre votre objectif ne sont pas adapt\u00e9s\u2009! Le bonheur n&rsquo;est pas dans cette direction&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alors que faire ? Commencez par r\u00e9fl\u00e9chir sur vos valeurs\u2026 Quelles sont-elles vraiment ? Vraiment, vraiment&#8230; Vraiment &#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Les valeurs ou directions de vie choisies :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Elles donnent du sens \u00e0 ma vie<\/li>\n\n\n\n<li>Elles sont int\u00e9gralement sous mon contr\u00f4le<\/li>\n\n\n\n<li>Je peux les vivre au quotidien dans le domaine de vie concern\u00e9&#8230;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Profitez de ce confinement pour y r\u00e9fl\u00e9chir vraiment&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;auteur partage son exp\u00e9rience du confinement, soulignant les effets psychologiques n\u00e9gatifs \u00e9prouv\u00e9s par de nombreux Fran\u00e7ais, tels que l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression. 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