{"id":7386,"date":"2023-02-21T07:49:38","date_gmt":"2023-02-21T06:49:38","guid":{"rendered":"https:\/\/atomic-temporary-50504763.wpcomstaging.com\/?p=7386"},"modified":"2026-02-19T09:00:45","modified_gmt":"2026-02-19T08:00:45","slug":"identifier-ses-valeurs-dans-la-therapie-dacceptation-et-dengagement-act-3-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/2023\/02\/21\/identifier-ses-valeurs-dans-la-therapie-dacceptation-et-dengagement-act-3-4\/","title":{"rendered":"Identifier ses valeurs dans la th\u00e9rapie d\u2019acceptation et d\u2019engagement (ACT) \u2013 3 & 4"},"content":{"rendered":"\n

Dans cet article pour aborderons les points les plus rapides dans la th\u00e9rapie ACT et cela justifie que ces deux points soient trait\u00e9s en m\u00eame temps. Rappel des \u00e9pisodes pr\u00e9c\u00e9dents :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. On commence par identifier ses points forts, qualit\u00e9s et talents.<\/li>\n\n\n\n
  2. Puis on va balayer l\u2019ensemble des ses domaines de vie pour choisir par o\u00f9 commencer.<\/a><\/li>\n\n\n\n
  3. Ensuite on va nommer les points forts que l\u2019on veut d\u00e9velopper dans chaque domaine concern\u00e9<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  4. On va v\u00e9rifier que ces points forts sont connect\u00e9s \u00e0 nos valeurs.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  5. On va tester valeur par valeur la r\u00e9alit\u00e9 des hypoth\u00e8ses identifi\u00e9es comme des valeurs au quotidien.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Maintenant que vous savez par quel domaine commencer, c’est le moment de la faire. Vous avez la liste des domaines \u00e0 traiter et vous avez identifi\u00e9 vos points forts et vos valeurs dans ces domaines.<\/p>\n\n\n\n

    Avant de commencer ce travail il est indispensable de se rappeler quelques bases :<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Si je ne maitrise pas du tout un sujet et que la difficult\u00e9 \u00e0 faire est grande je suis paralys\u00e9 par le stress<\/li>\n\n\n\n
    • Si je maitrise parfaitement un sujet et qu’il n’y a aucune difficult\u00e9 je m’ennuie<\/li>\n\n\n\n
    • Je ne suis r\u00e9ellement motiv\u00e9 \u00e0 faire que si cela \u00e0 du sens pour moi, et que si la difficult\u00e9 me permet d’exprimer pleinement ma maitrise du sujet en autonomie, et que cela me challenge et stimule ma cr\u00e9ativit\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Ce qui donne le tableau suivant :<\/p>\n\n\n

      \n
      \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Vous comprenez que pour entretenir votre motivation, vous ne devez choisir un chemin facile mais pas trop….Dans son livre \u00ab\u00a0La v\u00e9rit\u00e9 sur ce qui nous motive\u00a0\u00bb, Daniel Pink d\u00e9crit le sch\u00e9ma de la motivation. J’ai r\u00e9sum\u00e9 cela dans dans le sch\u00e9ma ci-dessous.<\/p>\n\n\n

      \n
      \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      Ce sch\u00e9ma rajoute une notion tr\u00e8s importante : Pour aller vers la maitrise, il est indispensable de vivre des r\u00e9ussites et des \u00e9checs. Acceptez-vous les \u00e9checs ? Si vous vous interdisez les \u00e9checs, alors vous vous interdisez la maitrise<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      En conclusion de ce qui pr\u00e9c\u00e8de :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Appuyez-vous de mani\u00e8re pr\u00e9f\u00e9rentielle, sur vos points forts pour vous permettre de vivre vos valeurs <\/strong>
      \n(directions de vie choisies)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Alors vous allez commencer par quoi ? Quelle valeur \u00e0 vivre au quotidien ? Dans quel domaine de vie ?<\/p>\n\n\n\n

      Gardez \u00e0 l’esprit pour la suite :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Je choisis le domaine o\u00f9 commencer<\/li>\n\n\n\n
      2. Je choisis la valeur \u00e0 vivre au quotidien et les points forts \u00e0 utiliser<\/li>\n\n\n\n
      3. Je me lance :\n
          \n
        • R\u00e9ussite bravo je passe \u00e0 la valeur suivante<\/li>\n\n\n\n
        • \u00c9chec : Bravo, j’ai appris une m\u00e9thode qui ne marche pas et donc je change de m\u00e9thode et je repasse au point 3<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
        • Si je boucle au point 3 et que je ne vois pas de moyens d’en sortir, j’ai d\u00e9couvert ce que l’on appelle un hame\u00e7on en ACT… Alors, je lis l’article suivant qui va expliquer comment en sortir<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Vous vous lancez ?<\/p>\n\n\n\n

          Utiliser un carnet pour noter vos progr\u00e8s et les hame\u00e7ons rencontr\u00e9s. RDV au prochain article.<\/em><\/p>\n

          <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Cet article explore les principes essentiels de la th\u00e9rapie ACT, notamment l’identification de ses points forts et valeurs pour choisir un domaine de vie \u00e0 travailler. Il souligne l’importance de la motivation, des r\u00e9ussites et des \u00e9checs dans le processus d’apprentissage. Enfin, il incite \u00e0 noter ses progr\u00e8s dans un carnet.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8891,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[2],"tags":[76,24,34,16,35,66],"class_list":["post-7386","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-act","tag-directions-de-vie-choisies","tag-motivation","tag-tcc","tag-therapie-comportementale-et-cognitive","tag-therapie-dacceptation-et-dengagement","tag-valeurs"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t