{"id":5761,"date":"2019-12-19T14:46:27","date_gmt":"2019-12-19T13:46:27","guid":{"rendered":"https:\/\/atomic-temporary-50504763.wpcomstaging.com\/?p=5761"},"modified":"2026-03-07T13:58:37","modified_gmt":"2026-03-07T12:58:37","slug":"limpact-de-la-fusion-cognitive-sur-notre-vie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/2019\/12\/19\/limpact-de-la-fusion-cognitive-sur-notre-vie\/","title":{"rendered":"Exercice Pratique en ACT pour la D\u00e9fusion Cognitive"},"content":{"rendered":"\n


Comme je l’indiquais dans d’autres articles, il n’est pas possible de changer ses pens\u00e9es<\/a> de mani\u00e8re compl\u00e8tement autonome. La plupart des pens\u00e9es qui viennent \u00e0 notre conscience ne sont pas choisies par nous mais par les \u00e9v\u00e8nements, et les circonstances auxquelles nous sommes soumis. Vous trouvez \u00e7a p\u00e9nible ? Ben quelquefois cela peut nous para\u00eetre tr\u00e8s inconfortable, en fonction des pens\u00e9es qui viennent.<\/p>\n\n\n\n

C’est souvent \u00e0 l’origine de ce que l’on appelle des phobies d’impulsion.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

D\u00e9finition<\/h2>\n\n\n\n

Une petite d\u00e9finition s\u2019impose : La phobie d’impulsion est un sympt\u00f4me psychiatrique caract\u00e9ris\u00e9 par la crainte obs\u00e9dante de commettre un acte qui peut \u00eatre agressif ou moralement inacceptable.
C’est pour cela que certaines mamans viennent me voir avec des pens\u00e9es qu’elles ne supportent plus. Par exemple : \u00ab\u00a0Elles se voient en train de noyer leur b\u00e9b\u00e9 ou de le jeter par la fen\u00eatre\u00a0\u00bb et c’est insupportable pour elles ! Alors elles culpabilisent, et s’exposent \u00e0 des \u00e9pisodes d\u00e9pressifs qui ont des cons\u00e9quences certaines sur leurs vies.<\/p>\n\n\n\n

Avec ACT, th\u00e9rapie d’acceptation et d’engagement, le processus mis en \u0153uvre pour les aider est la d\u00e9fusion cognitive<\/strong> qui est un des p\u00f4les de ACT.<\/p>\n\n\n\n

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Pour toucher du doigt la puissance de la fusion avec nos pens\u00e9es, je vous propose un exercice. Cet exercice vient des travaux de Monest\u00e8s & Vilatte (2011), que l’on peut retrouver dans le livre The Big Book Of ACT Metaphors…<\/em><\/p>\n\n\n\n

Exercice pratique en ACT<\/h2>\n\n\n\n

Prenez une feuille de papier vierge et un stylo. Lancez le diaporama et suivez les instructions sur chaque image.<\/p>\n\n\n

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Peut-\u00eatre vous \u00eates-vous aper\u00e7u que cet exercice n’est pas facile. Pour la plupart des personnes, \u00e0 partir du moment o\u00f9 la phrase devient intelligible, un malaise appara\u00eet. Bien s\u00fbr, dans cette phrase il semble que vous vouliez que je meure … Mais je sais bien que ce n’est pas votre intention ! <\/em>Enfin je l’esp\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

Mais vous ne me connaissez pas vraiment et donc, puisqu’il n’y a pas de t\u00e9moins, c’est moins difficile. Mais pour la derni\u00e8re diapo ? C’est un autre regard que vous y portez, n’est-ce pas ?<\/p>\n\n\n\n

Vous n’avez aucune intention de tuer qui que ce soit, mais … Mais on ne sait jamais …. N’est-ce pas ? Et si \u00e7a se r\u00e9alisait ? Hein ?<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9j\u00e0 vous vous sentez coupable. Mais coupable de quoi ?\u00a0D’avoir pens\u00e9 cela ?<\/p>\n\n\n\n

Conclusion<\/h2>\n\n\n\n

En tait dans la vie de tout les jours, nous avons des pens\u00e9es qui nous viennent directement de l’ext\u00e9rieur… Et pourtant … Quel impact sur nous, hein ?<\/p>\n\n\n\n

CQFD ! (Ce qu’il fallait d\u00e9montrer)<\/p>\n\n\n\n

Bon travail de d\u00e9fusion\u2026 Et haut les c\u0153urs\u2026 Tournez vous vers vos valeurs ! <\/p>\n\n\n\n

Mise \u00e0 jour du 12\/02\/2026<\/p>\n\n\n\n

Bient\u00f4t je vous proposerai d’autres exercices.<\/p>\n

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Les pens\u00e9es qui \u00e9mergent de notre conscience ne sont souvent pas choisies, mais influenc\u00e9es par notre environnement, engendrant parfois des phobies d’impulsion, telles que la peur de commettre des actes inacceptables. La th\u00e9rapie ACT propose des techniques comme la d\u00e9fusion cognitive pour aider les personnes \u00e0 g\u00e9rer ces pens\u00e9es d\u00e9rangeantes.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9128,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[2],"tags":[30,31,32,15,33,34,16],"class_list":["post-5761","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-act","tag-actions-engagees","tag-apprentissage","tag-conscience","tag-meditation-de-pleine-conscience","tag-mindfulness","tag-tcc","tag-therapie-comportementale-et-cognitive"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t