{"id":5724,"date":"2019-11-30T08:58:35","date_gmt":"2019-11-30T07:58:35","guid":{"rendered":"https:\/\/atomic-temporary-50504763.wpcomstaging.com\/?p=5724"},"modified":"2026-02-22T10:43:17","modified_gmt":"2026-02-22T09:43:17","slug":"estime-de-soi-et-bonheur-durable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/2019\/11\/30\/estime-de-soi-et-bonheur-durable\/","title":{"rendered":"Am\u00e9liorer votre estime de soi\u00a0: approches et techniques"},"content":{"rendered":"\n

L’estime de soi est compos\u00e9e de plusieurs param\u00e8tres\u00a0: tout d’abord l’amour de soi et la confiance en soi, qui sont souvent des sujets de coaching et d’accompagnement, et aussi l’image de soi, qui fait le c\u0153ur de l’activit\u00e9 des conseillers en image. Je ne vais pas aborder ces sujets, tr\u00e8s int\u00e9ressants par ailleurs, que j’ai d\u00e9j\u00e0 trait\u00e9s en leur temps<\/a> dans de nombreux articles. J’aimerais un peu prendre de la hauteur dans cet article et traiter du rapport que nous entretenons avec notre estime de soi.\u00a0Tout d’abord, je traiterai des sources de la g\u00e9n\u00e9ration d’une estime de soi fluctuante et qui nous envoie dans la souffrance.<\/b><\/p>\n\n\n\n

Tout commence par l’id\u00e9e que nous avons de qui nous sommes vraiment. Je vous ai parl\u00e9 de ACT dans de pr\u00e9c\u00e9dents articles avec son Hexaflex. En regardant le sch\u00e9ma ci-contre, vous pouvez apercevoir une notion qui s’appelle \u00ab\u00a0Soi comme contexte\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Soi comme contexte est le soi observateur, que vous pouvez d\u00e9couvrir en observant que vous pouvez TOUT observer ! Oui, vraiment tout, et m\u00eame vos pens\u00e9es ! M\u00eame le fonctionnement de votre mental, c’est une partie de vous qui est ind\u00e9pendante du contexte. Elle permet l’\u00e9mergence des contingences diverses comme vos pens\u00e9es, vos \u00e9motions et sentiments.<\/p>\n\n\n\n

Je vais vous r\u00e9sumer en quelques points les diff\u00e9rences entre une estime de soi fluctuantes en fonction des \u00e9v\u00e8nements et une estime de soi plut\u00f4t stable.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Estime de soi variable
<\/strong>(en fonction des sensations ressenties.)<\/em><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Croire que les pens\u00e9es construisent \u00ab\u00a0qui je suis\u00a0\u00bb (Moi je… Ego)<\/span> <\/li>\n\n\n\n
  2. S’identifier \u00e0 nos r\u00e9ussites et nos \u00e9checs.<\/li>\n\n\n\n
  3. D\u00e9pendre des circonstances ext\u00e9rieures<\/span> <\/li>\n\n\n\n
  4. D\u00e9pendre des \u00e9motions, et des sensations \u00e9ph\u00e9m\u00e8res<\/span><\/li>\n\n\n\n
  5. S’accrocher \u00e0 l’agr\u00e9able et au plaisir. et \u00e9viter la douleur
    <\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Estime de soi stabilis\u00e9e
    <\/strong>(ind\u00e9pendante des sensations)<\/em><\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. S’identifier au moi observateur et consid\u00e9rer que c’est le contexte qui permet l’\u00e9mergence de l’ensemble des exp\u00e9riences v\u00e9cues.<\/span><\/li>\n\n\n\n
    2. S’identifier \u00e0 son potentiel et \u00e0 ses vertus.<\/span><\/li>\n\n\n\n
    3. Ne pas d\u00e9pendre des \u00e9v\u00e8nements ext\u00e9rieurs. Avoir la foi en son identit\u00e9.<\/span><\/li>\n\n\n\n
    4. Vivre une profonde paix int\u00e9rieure empreinte d’immobilit\u00e9 et de vie qui a du sens.<\/span><\/li>\n\n\n\n
    5. Pr\u00e9sence authentique, inalt\u00e9rable, et qui ne souffre d’aucun manque.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      En lisant les deux types ci-dessus. Vous pouvez retrouver avec le soi-comme-contexte la matrice ci-dessous.<\/p>\n\n\n\n

      \"\"<\/figure>\n\n\n\n

      J’ai d\u00e9crit dans d’autres articles<\/a> comment l’utiliser\u2026 Pour se donner une vie pleine de sens. Vous pouvez toucher du doigt que, contrairement \u00e0 ce que l’on dit souvent, ce n’est pas parce qu’on manque de confiance en soi qu’on agit pas mais parce qu’on manque d’estime soi !<\/p>\n\n\n\n

      Alors ? Vous voulez rencontrer votre soi comme contexte\u00a0? Il suffit de m\u00e9diter \u2026 Mais, c’est toujours aussi compliqu\u00e9 pour certains\u2026 N’oubliez pas les ma\u00eetres mots de la m\u00e9ditation\u00a0: confort et se ficher la paix !<\/p>\n\n\n\n

      <\/p>\n

      <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      L’estime de soi repose sur l’amour de soi, la confiance et l’image de soi. Cet article explore les sources d’une estime de soi fluctuante qui cause souffrance. Il met en avant la distinction entre une estime de soi variable, tributaire des \u00e9v\u00e9nements, et une estime stable, fond\u00e9e sur le soi observateur et le potentiel int\u00e9rieur.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8891,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[2],"tags":[26,21,27,28,15,29],"class_list":["post-5724","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-act","tag-act-therapie","tag-bonheur","tag-borderline","tag-groupes-de-meditation","tag-meditation-de-pleine-conscience","tag-trouble-de-la-personnalite"],"aioseo_notices":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/carnicelli.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/hexaflex-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5724","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5724"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5724\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10436,"href":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5724\/revisions\/10436"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5724"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5724"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5724"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}