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Et j’ai l’habitude de dire : \u00ab\u00a0On ne peut pas changer ce qui est en bas par contre on peut changer ce qui est en haut !\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n
Et je viens de lire un article sur Cerveau et Psycho de ce mois-ci … Qui bat en br\u00e8che la loi du bas !<\/p>\n\n\n\n
Voici un extrait qui vous parlera :<\/p>\n\n\n\n
\u00ab\u00a0Comme je vous le disais, certains exercices s\u2019inspirent de techniques de m\u00e9ditation anciennes, qui ont \u00e9t\u00e9 transform\u00e9es en versions la\u00efques. Pour entrainer son attention, on peut par exemple se focaliser sur sa respiration, en prenant conscience de chaque inspiration et de chaque expiration, et en se reconcentrant sur son souffle chaque fois que son esprit vagabonde. Si vous souhaitez plut\u00f4t d\u00e9velopper votre capacit\u00e9 \u00e0 \u00e9prouver des \u00e9motions positives (dimension de la perspective), des pratiques portant sur la bienveillance et la compassion le permettent. \u00a0\u00bb …\/… Plus loin il traite de l’amplitude des changements :<\/p>\n\n\n\n \u00ab\u00a0Quelle est l\u2019amplitude des changements obtenus\u2009? Peuvent-ils \u00eatre importants ? <\/em> Bien s\u00fbr si vous voulez en savoir plus… Achetez Cerveaux et Psycho de ce mois-ci (Num\u00e9ro 111)<\/p>\n\n\n\n
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\nOui, il est possible de beaucoup changer. On a longtemps cru que le cerveau ne pouvait \u00e9voluer qu\u2019\u00e0 la marge, mais plusieurs exp\u00e9riences r\u00e9centes ont montr\u00e9 que ses capaci- t\u00e9s de transformation sont plus importantes qu\u2019on ne le pensait. Quand on observe le cerveau de personnes qui ont m\u00e9dit\u00e9 pendant des dizaines de milliers d\u2019heures, par exemple, on constate des diff\u00e9rences \u00e9normes avec celui de sujets t\u00e9moins. <\/em>
\nBien s\u00fbr, ces personnes \u2013 souvent des moines bouddhistes \u2013 ont eu une vie particuli\u00e8re et nous ne pouvons donc pas attribuer avec certitude les sp\u00e9cificit\u00e9s observ\u00e9es \u00e0 leur seule pratique. Mais d\u2019autres types de travaux, o\u00f9 l\u2019on \u00e9tudie le cerveau de novices avant et apr\u00e8s un certain temps pass\u00e9 \u00e0 m\u00e9diter, compl\u00e8tent ces \u00e9tudes. Apr\u00e8s avoir pass\u00e9 en re- vue toutes ces d\u00e9couvertes avec mon coll\u00e8gue Daniel Goleman, nous avons conclu que l\u2019amplitude des changements d\u00e9pend de l\u2019intensit\u00e9 de la pratique : si vous vous exercez un peu, vous ne changerez que l\u00e9g\u00e8rement, mais si vous pratiquez souvent et longtemps, vous \u00e9voluerez beaucoup.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n