{"id":4529,"date":"2018-12-07T12:49:50","date_gmt":"2018-12-07T11:49:50","guid":{"rendered":"https:\/\/carnicelli.eu\/?p=4529"},"modified":"2026-02-11T06:06:29","modified_gmt":"2026-02-11T06:06:29","slug":"la-meditation-ce-nest-pas-fait-pour-se-relaxer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/2018\/12\/07\/la-meditation-ce-nest-pas-fait-pour-se-relaxer\/","title":{"rendered":"La m\u00e9ditation ce n&rsquo;est pas fait pour se relaxer."},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hier, un patient m&rsquo;a dit : \u00ab\u00a0Je n&rsquo;ai pas fait les exercices de m\u00e9ditation (espace de respiration de 3min) car je suis calme et je n&rsquo;en ai pas besoin.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alors je lui ai pos\u00e9 3 questions.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1re question : \u00ab\u00a0O\u00f9 est votre pass\u00e9 ?\u00a0\u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il me r\u00e9pond, comme beaucoup de personnes d&rsquo;ailleurs, il est derri\u00e8re moi&#8230; Et moi de lui dire \u00ab\u00a0Derri\u00e8re vous ? Il y a un tapis, et un mur. Je ne vois pas votre pass\u00e9 !\u00a0\u00bb Il se retourne en riant. \u00ab\u00a0D&rsquo;accord, il n&rsquo;est pas derri\u00e8re moi ! Mais je n&rsquo;en sais rien, o\u00f9 il est ? Peut-\u00eatre dans ma t\u00eate ?\u00a0\u00bb Moi \u00ab\u00a0Vous croyez ?\u00a0\u00bb Lui \u00ab\u00a0OK, OK&#8230; Il est dans ma t\u00eate!\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2e question : \u00ab\u00a0O\u00f9 est votre futur ?\u00a0\u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il me r\u00e9pond \u00ab\u00a0L\u00e0 c&rsquo;est plus facile ! Il est dans ma t\u00eate car il n&rsquo;existe pas encore !\u00a0\u00bb Moi \u00ab\u00a0D&rsquo;accord, si vous voulez.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3e question : \u00ab\u00a0O\u00f9 est votre pr\u00e9sent ?\u00a0\u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Il me r\u00e9pond, plus s\u00fbr de lui. \u00ab\u00a0Il est autour de moi !\u00a0\u00bb<\/li>\n\n\n\n<li>Moi \u00ab\u00a0Vous croyez qu&rsquo;il n&rsquo;est que l\u00e0 ?\u00a0\u00bb<\/li>\n\n\n\n<li>Lui \u00ab\u00a0Encore dans ma t\u00eate ? Oui ! Vous avez raison&#8230; Il est dans ma t\u00eate\u00a0\u00bb<\/li>\n\n\n\n<li>Moi \u00ab\u00a0Si vous le dites, et c&rsquo;est tout ?\u00a0\u00bb<\/li>\n\n\n\n<li>Lui \u00ab\u00a0Oui ! C&rsquo;est tout. O\u00f9 pourrait-il \u00eatre encore ?\u00a0\u00bb<\/li>\n\n\n\n<li>Moi \u00ab\u00a0Donc le pr\u00e9sent est autour de vous et dans votre t\u00eate ? Et donc votre corps ne participe pas au pr\u00e9sent ? Vous \u00eates une t\u00eate sans corps ? Comme le Chat du Cheshire dans Alice au Pays des merveilles ? Quand j&rsquo;\u00e9tais petit, cette t\u00eate toute seule me terrorisait&#8230; pas vous ?\u00a0\u00bb<\/li>\n\n\n\n<li>Lui en riant \u00ab\u00a0Ah oui c&rsquo;est vrai que j&rsquo;ai oubli\u00e9 mon corps !\u00a0\u00bb<\/li>\n\n\n\n<li>Moi pour r\u00e9sumer \u00ab\u00a0Donc le pr\u00e9sent se trouve dans votre t\u00eate, votre intelligence,\u00a0 dans votre corps, vos sensations, et dans le monde auquel vous acc\u00e9dez par vos 5 sens, c&rsquo;est bien cela ?\u00a0\u00bb<\/li>\n\n\n\n<li>Lui \u00ab\u00a0Oui ! C&rsquo;est cela\u00a0\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Question subsidiaire : \u00ab\u00a0Les choses qui sont importantes pour vous sont-elles toujours les m\u00eames dans tous les contextes ?<br>\nPar exemple quand vous \u00eates au travail \u00ab\u00a0Les choses importantes \u00e0 vivre pour vous sont-elles les m\u00eames que quand vous \u00eates avec votre femme ou vos enfants ?\u00a0\u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il me r\u00e9pond : \u00ab\u00a0Non bien s\u00fbr !\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">OK alors o\u00f9 \u00eates-vous maintenant ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il regarde autour de lui&#8230; \u00ab\u00a0Chez le psy ?\u00a0\u00bb Moi \u00ab\u00a0\u00c7a, c&rsquo;est dans votre t\u00eate. C&rsquo;est une \u00e9tiquette sociale &#8230; Mais o\u00f9 r\u00e9ellement \u00eates-vous ?\u00a0\u00bb \u00ab\u00a0Dans une pi\u00e8ce ?\u00a0\u00bb &#8211; \u00ab\u00a0Et comment est-elle ?\u00a0\u00bb -\u00ab\u00a0les murs blancs&#8230;\u00a0\u00bb &#8211; \u00ab\u00a0Temp\u00e9rature ?\u00a0\u00bb &#8211; \u00ab\u00a022\u00b0 ?\u00a0\u00bb \u00ab\u00a0Je continue, que ressentez-vous ?\u00a0\u00bb &#8211; \u00ab\u00a0Un tiraillement sur les \u00e9paules ?\u00a0\u00bb &#8211; \u00ab\u00a0Que pensez-vous ?\u00a0\u00bb \u00ab\u00a0Je me demande o\u00f9 vous voulez en venir ?\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien, arr\u00eatons 3 minutes&#8230; je recommence mon jeu de questions, mais en utilisant \u00ab\u00a0<strong>l&rsquo;espace de respiration<\/strong>\u00a0\u00bb (Cela renvoie \u00e0 la carte SIM, de l&rsquo;article <a href=\"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/2018\/02\/22\/qui-suis-je-quand-je-suis-ici\/\" type=\"post\" id=\"4159\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Qui suis-je..<\/a>.)&#8230;. Puis je lui demande \u00ab\u00a0qu&rsquo;avez-vous observ\u00e9 ?\u00a0\u00bb &#8211; \u00ab\u00a0J&rsquo;ai observ\u00e9 que je suis un peu perdu, que je suis \u00e9nerv\u00e9 et impatient.\u00a0\u00bb &#8211; \u00ab\u00a0\u00c7a vous a relax\u00e9 ?\u00a0\u00bb &#8211; \u00ab\u00a0non pas du tout !\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u00a0Eh bien voil\u00e0 ! CQFD ! Vous avez observ\u00e9 que vous \u00eates impatient&#8230; Est-ce le moment de faire une action qui n\u00e9cessite de la patience ? Certainement pas&#8230; Qu&rsquo;est-ce qui est important pour vous maintenant ?\u00a0\u00bb &#8211;&nbsp; \u00ab\u00a0Je veux comprendre !\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u00a0Super ! La valeur fondamentale qui vous guide est li\u00e9e \u00e0 l&rsquo;apprentissage. Dans le contexte o\u00f9 vous \u00eates est-ce normal ?\u00a0\u00bb &#8211; \u00ab\u00a0Oui, bien s\u00fbr !\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u00a0Imaginons 5 minutes que vous \u00eates avec votre fils, et qu&rsquo;il vient vous voir pour l&rsquo;aider \u00e0 faire ses devoirs, alors que vous \u00eates dans le m\u00eame \u00e9tat \u00e9motionnel que va-t-il se passer d&rsquo;apr\u00e8s vous ?\u00a0\u00bb &#8211; \u00ab\u00a0Et bien il y a des chances que je l&rsquo;envoie bouler !\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">OK &#8230; Et quelles sont vos valeurs dans le contexte \u00ab\u00a0R\u00f4le de parent\u00a0\u00bb ? \u00ab\u00a0Ah oui, bien s\u00fbr&#8230; Certainement pas de l&rsquo;engueuler pour rien&#8230;\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Moi de lui dire : \u00ab\u00a0Que s&rsquo;est-il pass\u00e9 ? Vous avez seulement chang\u00e9 de contexte et les valeurs changent&#8230; Comment savoir o\u00f9 vous \u00eates ? Dans quel contexte vous \u00eates ?\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lui, pensif \u00ab\u00a0Il faut que j&rsquo;observe mes pens\u00e9es, mes sensations et mes 5 sens ?\u00a0\u00bb&nbsp; Moi \u00ab\u00a0OK&#8230;\u00a0\u00bb Lui \u00ab\u00a0Mais je n&rsquo;y arriverai pas je vais \u00eatre dans le feu de l&rsquo;action&#8230;\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Moi \u00ab\u00a0C&rsquo;est pour cela qu&rsquo;il faut s&rsquo;entrainer ! Et la m\u00e9ditation c&rsquo;est exactement cela, observez un objet volontairement dans l&rsquo;instant pr\u00e9sent, et ce n&rsquo;est pas facile !\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lui <strong>\u00ab\u00a0Donc la relaxation et la m\u00e9ditation n&rsquo;ont pas le m\u00eame but ?<\/strong> C&rsquo;est \u00e7a que vous vouliez me faire comprendre ? Donc je vais faire mes exercices&#8230; Vous \u00eates tr\u00e8s convaincant ?\u00a0\u00bb Moi \u00ab\u00a0Si vous vous \u00eates convaincu, cela me suffit&#8230; et bravo pour votre observation.\u00a0\u00bb Lui \u00ab\u00a0Oui, je vais faire mes exercices ! J&rsquo;ai compris ! <strong>L&rsquo;important c&rsquo;est d&rsquo;observer..<\/strong>.\u00a0\u00bb Moi \u00ab\u00a0On peut r\u00e9sumer cela comme \u00e7\u00e0 au moins au d\u00e9but&#8230; BRAVO !\u00a0\u00bb<\/p>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hier, un patient m&rsquo;a dit : \u00ab\u00a0Je n&rsquo;ai pas fait les exercices de m\u00e9ditation (espace de respiration de 3min) car je suis calme et je [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9128,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[2],"tags":[33,16,35],"class_list":["post-4529","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-act","tag-mindfulness","tag-therapie-comportementale-et-cognitive","tag-therapie-dacceptation-et-dengagement"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO Pro 5.0.0.1 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Hier, un patient m&#039;a dit : &quot;Je n&#039;ai pas fait les exercices de m\u00e9ditation (espace de respiration de 3min) car je suis calme et je n&#039;en ai pas besoin.&quot; Alors je lui ai pos\u00e9 3 questions. 1re question : &quot;O\u00f9 est votre pass\u00e9 ?&quot; Il me r\u00e9pond, comme beaucoup de personnes d&#039;ailleurs, il est derri\u00e8re\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Pierre C. 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