Vous connaissez la \u00ab\u00a0coh\u00e9rence cardiaque\u00a0\u00bb ? Alors d’apr\u00e8s vous c’est une mode ou r\u00e9ellement une grande d\u00e9couverte v\u00e9rifi\u00e9e scientifiquement ? Tout est dit : \u00ab\u00a0Est-ce un fake news (une infox) ?\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n
S’agit-il d’une mode ? Eh bien non ! Ce n’est pas qu’un effet de mode, des \u00e9tudes scientifiques r\u00e9centes prouvent que le cerveau se synchronise r\u00e9ellement avec la respiration ! (Voir le dossier de ce mois sur Cerveau et Psycho N\u00b0 103<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Avez-vous remarqu\u00e9 que l’on peut arr\u00eater de respirer, mais qu\u2019automatiquement \u00e7a red\u00e9marre ? \u00c0 part ceux atteints du syndrome d’Ondine, la respiration est automatique. (Syndrome d’Ondine : on arr\u00eate de respirer quand on est inconscient et donc on meurt…<\/em>).<\/p>\n\n\n\n Lors de mes entretiens avec des clients atteints d’une phobie, nous avons pu constater que la respiration joue avec le stress et l’apparition de l’\u00e9tat de panique. Je fais exp\u00e9rimenter \u00e0 ceux-ci de changer le rythme et la force de la respiration pour v\u00e9rifier avec eux l’\u00e9volution de leur \u00e9tat en temps r\u00e9el, avec la TEVR (Th\u00e9rapie par Exposition \u00e0 la R\u00e9alit\u00e9 Virtuelle). Par exemple : \u00ab\u00a0Se retrouver sur une passerelle (virtuelle<\/em>) d’une largeur d’un m\u00e8tre sans aucune balustrade, et l\u00e0 sans bouger, je leur demande de changer la vitesse de la respiration (je leur fais \u00e9couter des rythmes diff\u00e9rents<\/em>) , et de v\u00e9rifier le changement d’\u00e9tat.<\/p>\n\n\n\n Quand ils ralentissent leur respiration et diminuent que l’amplitude de celle-ci, leur stress disparait rapidement. Je leur fais ensuite tester un programme dit de coh\u00e9rence cardiaque (il en existe des centaines sur Android et\/ou Ios) et m\u00eame sur le Web par exemple sur le site de Florence Servan-Schreiber<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Passer \u00e0 6, puis 5,5 ou 5 cycles par minute on avance sur le chemin pour se de-stresser. Un pratiquant de l’apn\u00e9e (avec une descente \u00e0 126 m\u00e8tres de profondeur<\/em>), Guillaume Nery, descend \u00e0 moins de 2 cycles par minutes, pour se pr\u00e9parer \u00e0 une grande apn\u00e9e (7 minutes \u00e0 sec, c’est \u00e0 dire pas d’ans l’eau<\/em>). Et l’on a pu v\u00e9rifier que son cerveau fonctionne comme celui d’un \u00ab\u00a0grand m\u00e9ditant\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n La m\u00e9thode 365 peut vous aider \u00e0 r\u00e9duire votre stress (mais ne croyez pas que c’est facile ! LOL<\/em>) :<\/p>\n\n\n\n