{"id":4362,"date":"2018-09-29T08:43:18","date_gmt":"2018-09-29T06:43:18","guid":{"rendered":"https:\/\/carnicelli.eu\/?p=4362"},"modified":"2026-02-19T05:39:35","modified_gmt":"2026-02-19T04:39:35","slug":"je-me-debarrasse-de-ma-phobie-si-je-veux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/2018\/09\/29\/je-me-debarrasse-de-ma-phobie-si-je-veux\/","title":{"rendered":"Je me d\u00e9barrasse de ma phobie… Si je veux !"},"content":{"rendered":"\n

Comme vous le savez, pour ceux qui lisent mes articles r\u00e9guli\u00e8rement (et je sais que parmi vous il y a des assidus \u00e0 ces petits RENDEZ-VOUS que sont mes articles, et je les remercie de leur pr\u00e9sence que je sens derri\u00e8re leurs \u00e9crans<\/em>) je suis me suis pench\u00e9 sur l’accompagnement des phobies depuis des ann\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Tout d’abord un petit rappel sur ce qu’est une phobie : \u00ab\u00a0Une phobie est une distorsion cognitive d\u2019une r\u00e9alit\u00e9 v\u00e9cue.\u00a0\u00bb<\/strong>, c’est-\u00e0-dire que nous avons d\u00e9form\u00e9 un souvenir pour en faire un \u00e9pouvantail personnel. Et dit comme cela, il semblerait que ce soit une action volontaire ? Eh bien NON ! Ce n’est pas volontaire.<\/p>\n\n\n\n

Naturellement quand nous vivons un \u00e9v\u00e8nement d\u00e9sagr\u00e9able nous cherchons soit \u00e0 fuir, soit \u00e0 combattre. Mais comment combattre le pass\u00e9 ? Le pass\u00e9 n’est pas l\u00e0 ! Alors souvent nous cherchons \u00e0 \u00e9viter que cela se reproduise et nous augmentons l’importance du d\u00e9sagr\u00e9ment,  naturellement, comme si cela pouvait justifier plus facilement pour notre mental la raison de cet \u00e9vitement. C’est le d\u00e9but de la phobie…<\/p>\n\n\n\n

Nous voulons \u00e9viter \u00e0 tout prix que cela se reproduise, et nous mettons en place toutes une s\u00e9rie de strat\u00e9gie d’\u00e9vitement. Et cela nous p\u00e9nalise dans la vie. Mais… tout plut\u00f4t que de revivre cet \u00e9v\u00e8nement d\u00e9sagr\u00e9able. Progressivement, entre le fait initial et notre r\u00e9alit\u00e9 int\u00e9rieure, il n’y a aucune commune mesure, c’est ce que j’appelle la distorsion cognitive de la r\u00e9alit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Pour pouvoir se d\u00e9barrasser de la phobie, il n’y a qu’un moyen vraiment efficace \u00e0 long terme c’est de remplacer la perception initiale par une nouvelle perception, de faire un recadrage de sens. Mais ce n’est pas si facile que \u00e7a. Parce qu’on a peur, vraiment peur ! Et cette peur est \u00ab\u00a0R\u00c9ELLE\u00a0\u00bb m\u00eame si le danger ne l’est pas !<\/p>\n\n\n\n

Alors quand on nous demande \u00ab\u00a0mais \u00e7a va durer longtemps ce cirque ?\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0Tu sais la petite b\u00eate n’a jamais mang\u00e9 la grosse\u00a0\u00bb dans le cas d’une phobie des gu\u00eapes ou des araign\u00e9es… Notre r\u00e9action peut-\u00eatre d\u00e9mesur\u00e9e ! Et nous allons, agir en d\u00e9pit de tout ce qui est important pour nous. Combien de personnes, refusent le repas avec des amis, parce c’est \u00e0 l’ext\u00e9rieur et qu’il y a des gu\u00eapes potentiellement… \u00ab\u00a0En plus elles sont particuli\u00e8rement agressives cette ann\u00e9e !\u00a0\u00bb… Comme si on savait que l’ann\u00e9e derni\u00e8re elles \u00e9taient gentilles… Mon oeil ! Ou bien … \u00ab\u00a0Je suis allergique au venin de gu\u00eape!\u00a0\u00bb … \u00ab\u00a0Ah, tu t’es fait piquer au moins 2 fois pour dire \u00e7a ? La premi\u00e8re fois pour d\u00e9clencher le processus, et la deuxi\u00e8me fois pour le voir ?\u00a0\u00bb … \u00ab\u00a0Non, jamais, mais je suis s\u00fbre de \u00e7a, car il y a des cas dans la famille\u00a0\u00bb … \u00ab\u00a0Ah ? Mais tu es ma fille non ? Qui dans la famille ?\u00a0\u00bb … LOL, je ris … Mais les personnes concern\u00e9es ne rient pas elles ! C’est grave ! Leur vie devient un enfer rythm\u00e9 par leur phobie… Et cela peut aller jusqu’\u00e0 un enfermement sur soi… Une phobie sociale, ou une agora phobie… Avec tous les impacts n\u00e9gatifs sur l’entourage et la famille.<\/p>\n\n\n\n

1) Alors j’ai commenc\u00e9 par la PNL avec le d\u00e9sactivation d’ancre et la double dissociation. Mais le r\u00e9sultat n’est pas r\u00e9ellement probant \u00e0 long terme, et le nombre de s\u00e9ances peut devenir important pour obtenir un r\u00e9sultat. La technique est simple, et je reste convaincu que le r\u00e9sultat tient beaucoup de l’effet placebo…<\/p>\n\n\n\n

2) L’hypnose avec toutes les m\u00e9taphores associ\u00e9es, et l\u00e0 aussi, le r\u00e9sultat s\u2019il est plus probant \u00e0 court terme, s’inscrit rarement dans la dur\u00e9e, et les rechutes sont nombreuses. D’ailleurs beaucoup des mes clients on d’abord test\u00e9 l’hypnose, puis sont venus me voir ensuite au bout d’un certain temps et apr\u00e8s une \u00ab\u00a0rechute\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

3) Je me suis form\u00e9 \u00e0 TIPI (r\u00e9gulation \u00e9motionnelle) et j’ai beaucoup pratiqu\u00e9 cette technique, vous avez vu combien d’articles j’ai \u00e9crits \u00e0 ce sujet. J’ai commenc\u00e9 \u00e0 utiliser TIPI en 2012. Aujourd’hui, le bilan est mitig\u00e9. Ce n’est pas que la technique ne fonctionne pas. Elle fonctionne, que ce soit la \u00ab\u00a0r\u00e9gulation autonome\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0le revivre\u00a0\u00bb sensoriellement. Mais … Il y a un, mais, tr\u00e8s important. Les personnes qui ont appris la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle en autonomie, ne la pratiquent jamais ou vraiment tr\u00e8s rarement. Car ils n’y pensent pas en cas de phobie ! Et le revivre sensoriellement ne fonctionne que si la personne veut r\u00e9ellement \u00ab\u00a0revivre\u00a0\u00bb, car il y a toujours cette envie d’\u00e9vitement dans le cas de la phobie, qui peut-\u00eatre l\u00e0. La r\u00e9gulation \u00e9motionnelle fonctionne bien dans les cas d’\u00e9motions n\u00e9gatives \u00e0 r\u00e9guler, mais pour les phobies… Je reste convaincu que ce n’est pas la meilleure technique aujourd’hui.<\/p>\n\n\n\n

4) Depuis que j’utilise la TEVR (Th\u00e9rapie par Exposition \u00e0 la R\u00e9alit\u00e9 Virtuelle), c’est \u00e0 dire un an environ, j’ai des r\u00e9sultats probants et inscrits dans la dur\u00e9e. Il n’y a pas de \u00ab\u00a0revivre sensoriellement\u00a0\u00bb. Dans cette technique les personnes sont immerg\u00e9es dans une r\u00e9alit\u00e9 virtuelle o\u00f9 elles vivent… une nouvelle exp\u00e9rience accompagn\u00e9e par un th\u00e9rapeute. Le principe est comme pour la PNL. Une question d’ancrage, ou un ancrage n\u00e9gatif est remplac\u00e9 par un ancrage positif. Une petite victoire, apprendre \u00e0 respirer en action… tester les strat\u00e9gies d’affrontement au probl\u00e8me et sans risque r\u00e9el ! Et \u00e7a marche bien ! En 3 \u00e0 5 s\u00e9ances voire 6 … Je n’ai pas d’exemple o\u00f9 plus de s\u00e9ances ont \u00e9t\u00e9 n\u00e9cessaires, pour un excellent r\u00e9sultat. Il reste un  probl\u00e8me : \u00ab\u00a0Il faut que la personne veuille venir !\u00a0\u00bb Puis qu’elle veuille mettre le casque de r\u00e9alit\u00e9 virtuelle…<\/p>\n\n\n\n

Pour que la personne accepte de mettre le casque, il faut d’abord que nous ayons \u00e9tabli une v\u00e9ritable alliance.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cela peut m\u00eame passer par l’interm\u00e9diaire du conjoint certaines fois. Par exemple:<\/p>\n\n\n\n

Il est arriv\u00e9 qu’une patiente vienne me voir pour une \u00ab\u00a0agoraphobie\u00a0\u00bb et comme souvent c’est le cas c’est son conjoint qui l’a accompagn\u00e9e. Et elle a voulu que celui-ci assiste \u00e0 l’entretien. J’ai accept\u00e9, car il me semblait que sa demande \u00e9tait vraiment importante pour elle. Durant le premier entretien clinique, j’ai pu d\u00e9terminer que je vais utiliser ACT, et la TEVR.  Durant l’entretien suivant, je lui ai propos\u00e9 le casque de r\u00e9alit\u00e9 virtuelle et elle a tout fait pour \u00e9viter cela. Elle a travaill\u00e9 sur sa respiration , la pleine conscience. Et elle est repartie avec un exercice de coh\u00e9rence cardiaque (respiration)… La fois suivante… Elle n’avait pas du tout fait les exercices et m’a racont\u00e9 un cas pr\u00e9cis, de d\u00e9clenchement de la phobie… J’ai tent\u00e9 de faire un \u00ab\u00a0revivre sensoriellement\u00a0\u00bb, car j’avais tout ce qu’il faut… Elle a \u00e9vit\u00e9 le \u00ab\u00a0revivre\u00a0\u00bb …. J’ai \u00e0 nouveau propos\u00e9 le casque … et j’ai regard\u00e9 son mari qui ne bougeait pas au fond de la pi\u00e8ce, mais il avait les yeux brillant d’int\u00e9r\u00eat pour la m\u00e9thode… je me suis adress\u00e9 directement \u00e0 lui… Vous voulez tester ? Il sautait de joie ! Oui, bien s\u00fbr… \u00ab\u00a0J’ai la phobie du vide, j’aimerais bien tester !\u00a0\u00bb Il a mis le casque et je l’ai envoy\u00e9 en hauteur… pendant 10 minutes en haut d’un immeuble… o\u00f9 il s’est approch\u00e9 du bord en tremblant… mais il l’a fait ! Il \u00e9tait tr\u00e8s heureux ensuite d’avoir v\u00e9cu cela… La s\u00e9ance d’apr\u00e8s elle a mis le casque et nous avons pris ensemble le m\u00e9tro… CQFD… Il fallait qu\u2019elle soit en confiance sur le processus pour le tester…<\/em><\/p>\n\n\n\n

Et vous ? Vous qui avez une phobie… Elle vous g\u00eane vraiment ? Vous connaissez l’histoire du chien du vieux monsieur  ? (j’en parle dans cet article<\/a>) Qu’est-ce que vous attendez ? Venez tester la TEVR \u00e7a marche bien !<\/p>\n

<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Comme vous le savez, pour ceux qui lisent mes articles r\u00e9guli\u00e8rement (et je sais que parmi vous il y a des assidus \u00e0 ces petits […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8761,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[2],"tags":[462,19,34,638],"class_list":["post-4362","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-act","tag-occulus-rift","tag-phobie","tag-tcc","tag-therapie-comportementale"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t