{"id":4253,"date":"2018-07-25T17:40:04","date_gmt":"2018-07-25T15:40:04","guid":{"rendered":"http:\/\/carnicelli.eu\/?p=4253"},"modified":"2026-02-09T17:29:40","modified_gmt":"2026-02-09T17:29:40","slug":"decouvrez-comment-rendre-plus-facile-la-pratique-reguliere-de-la-meditation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/2018\/07\/25\/decouvrez-comment-rendre-plus-facile-la-pratique-reguliere-de-la-meditation\/","title":{"rendered":"D\u00e9couvrez comment rendre plus facile la pratique r\u00e9guli\u00e8re de la m\u00e9ditation."},"content":{"rendered":"\n

Dans un pr\u00e9c\u00e9dent article, j’ai abord\u00e9 les dangers de la m\u00e9ditation<\/a>.\u00a0 Bien s\u00fbr vous pouvez suivre le lien, mais je vais vous rappeler les 3 dangers principaux.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Se perdre dans la for\u00eat des pratiques.<\/li>\n\n\n\n
  2. Croire que la m\u00e9diation va r\u00e9gler les probl\u00e8mes instantan\u00e9ment et sans effort.<\/li>\n\n\n\n
  3. De m\u00e9diter pour se sentir bien et sans douleur, alors que \u00e7a ne marche pas, et donc de se retrouver dans une impasse.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Dans cet article, je vais aborder le deuxi\u00e8me \u00e9cueil de la m\u00e9ditation : \u00ab\u00a0Rendre la pratique de la m\u00e9ditation plus facile\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

    Personnellement, je pratique la m\u00e9ditation chaque jour, pendant 30 minutes ou plus si j’ai le temps. Mais quel temps serait \u00ab\u00a0bien\u00a0\u00bb pour pouvoir b\u00e9n\u00e9ficier des bienfaits de la m\u00e9ditation. Les \u00e9tudes actuelles, s’accordent pour dire qu’une pratique r\u00e9guli\u00e8re de 3 minutes par jour suffit \u00e0 faire apparaitre un mieux dans sa vie.<\/p>\n\n\n\n

    En pratique, je suis pass\u00e9 de 3 minutes \u00e0 9 (c’est-\u00e0-dire 3X3 minutes) puis \u00e0 20 minutes, pour arriver \u00e0 une pratique r\u00e9guli\u00e8re de 30 minutes. Quand j’ai le temps, il m’arrive de passer 90 minutes les jours fastes ou seulement une heure quand j’arrive \u00e0 lib\u00e9rer cette heure…<\/p>\n\n\n\n

     Il est indispensable de comprendre que pour que la m\u00e9ditation puisse \u00eatre \u00ab\u00a0efficace\u00a0\u00bb, il est indispensable que vous le fassiez \u00ab\u00a0parce que vous le valez bien !\u00a0\u00bb et non pas pour \u00ab\u00a0se r\u00e9parer\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0par obligation\u00a0\u00bb. C’est un RENDEZ-VOUS avec soi-m\u00eame, comme on prend un RENDEZ-VOUS avec son meilleur ami. \u00ab\u00a0Je le fais parce que je le veux, et que c’est important pour moi de passer ce temps avec moi, pour observer le monde.<\/strong>\u00ab\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Pas besoin d’autres raisons… Mais … Le monde de fonctionnement \u00ab\u00a0automatique\u00a0\u00bb (le mode faire)<\/a> revient vite au premier plan si vous n’y prenez pas garde ! Ce n’est pas facile de changer ses \u00ab\u00a0habitudes\u00a0\u00bb n’est-ce pas ?<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Chacun trouve sa m\u00e9thode… Pour ma part, j’ai vraiment investi dans j’ai investi pour ce moment, mon confort… Je me suis achet\u00e9 un zabuton de premiers choix, puis un tabouret de m\u00e9ditation parfait pour moi… (Apr\u00e8s plusieurs essais)… J’ai achet\u00e9 une version \u00ab\u00a0portable\u00a0\u00bb pour mon scooter, et une version fixe dans mon bureau… de mon attirail… J’ai test\u00e9 des programmes d’accompagnement comme Petit-Bambou<\/a> (que j’ai beaucoup aim\u00e9<\/em>). J’ai achet\u00e9 des CD de guidages, certains que j’ai appr\u00e9ci\u00e9s, d’autres que j’ai jet\u00e9s… J’ai m\u00eame enregistr\u00e9 des MP3… Que je peux vous envoyer si vous en voulez… Pour cela j’ai achet\u00e9 un beau microphone, et avec mon Mac j’ai travaill\u00e9 sur les enregistrements… Puis je les ai test\u00e9s sur moi…<\/p>\n\n\n\n

    Comme vous le voyez, je n’ai pas m\u00e9nag\u00e9 mon engagement… Suivant ma philosophie de vie, qui est : \u00ab\u00a0Poser des actions engag\u00e9es vers mes valeurs<\/strong>\u00ab\u00a0. Or \u00ab\u00a0S’occuper de moi parce que je m’aime\u00a0\u00bb est vraiment important pour moi…<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Remarquez qu’ici une remarque s’impose. Pour comprendre que cela \u00e9tait important, j’ai commenc\u00e9 par \u00ab\u00a0m\u00e9diter\u00a0\u00bb… Mince alors ! Il y a une boucle coinc\u00e9e… Je m\u00e9dite parce que c’est important et je d\u00e9couvre que c’est important en le faisant ! Mais comment d\u00e9marrer ?<\/p>\n\n\n\n

    Et c’est l\u00e0 que mon point fort (un de mes points forts) dans la vie se r\u00e9v\u00e8le payant ! \u00ab\u00a0Trouver toujours le caract\u00e8re ludique de la vie<\/strong>\u00ab\u00a0… Pour moi la vie est un jeu !<\/p>\n\n\n\n

    Alors tout ce qui me permet de jouer, va m’aider… Voil\u00e0 pourquoi cette fr\u00e9n\u00e9sie d’efforts… Pour mon confort… Pour les apprentissages… Jouer \u00e0 vivre… Pour vivre la vie comme un jeu.<\/p>\n\n\n\n

    Chaque fois : Je synchronise mon cerveau avec le bandeau… Puis je m\u00e9dite … En temps r\u00e9el je suis l’activit\u00e9 de mon cerveau quand je suis en train d’observer ma respiration ou que je pense \u00e0 mon repas ou mes probl\u00e8mes… C’est tr\u00e8s ludique ! Et tellement facile \u00e0 utiliser ! Bien s\u00fbr je suis sur mon tabouret, sur mon zabuton… Et \u00e7a me prend toujours 30 minutes… Mais je suis encore plus motiv\u00e9 pour y aller !<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n

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