Il y a l’intention. Mais cela ne suffit pas. Le cerveau continue pourtant \u00e0 se disperser en utilisant un syst\u00e8me automatique, de r\u00e9compenses. (Voir\u00a0Savez-vous utiliser votre levier de vitesse personnel pour changer votre fonctionnement ?<\/a>). Ce syst\u00e8me tend vers le flow, (Performance ? Vous avez dit performance ?<\/a>) et pour cela il est n\u00e9cessaire que les t\u00e2ches soient suffisamment difficiles et que nous ayons suffisamment de comp\u00e9tences. Mais cela ne suffit quand m\u00eame pas pour certaines activit\u00e9s qui nous semblent \u00ab\u00a0p\u00e9nibles\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Alors, que faire pour se concentrer avec efficacit\u00e9. Et bien il faut s’entrainer ! La m\u00e9ditation de pleine conscience s’appuie sur la pratique des bouddhistes depuis plus de 2000 ans. Le probl\u00e8me de ces pratiques bouddhistes, c’est qu’elles sont li\u00e9es \u00e0 des croyances \u00ab\u00a0religieuses\u00a0\u00bb qui repoussent les personnes qui sont ath\u00e9es, comme moi, voire antireligieuses.<\/p>\n\n\n\n La m\u00e9ditation de pleine conscience est un v\u00e9ritable entrainement pour le mental, pour revenir \u00e0 l’instant pr\u00e9sent, en focalisant son attention, avec l’intention d’observer un \u00ab\u00a0objet\u00a0\u00bb, qui peut-\u00eatre mat\u00e9riel ou non, avec bienveillance par rapport \u00e0 soi-m\u00eame et cela sans aucune notion de religiosit\u00e9. On peut parler de pratique la\u00efque ouverte \u00e0 tous, que vous soyez religieux ou non. Ici pas d’histoire de chakra voire d’\u00e2me, seulement l’observation dans l’ici et maintenant. Je ne dis pas ici que vous ne pourrez pas y faire une exp\u00e9rience de la transcendance (voir le sch\u00e9ma ci-dessous)… C’est cela arrive, m\u00eame pour un non religieux comme moi… ;<\/p>\n\n\n\n Dans cette pratique, on peut s’apercevoir que notre mental a tendance \u00e0 se disperser, de mani\u00e8re anarchique, en fonction de notre \u00e9tat initial de l’observation. Le recentrage bienveillant n’est pas si facile que \u00e7a, surtout pour les perfectionnistes, et finalement pour tout le monde. On peut s’apercevoir, en pratiquant la m\u00e9ditation formelle, ou en mouvement sur les t\u00e2ches de la vie courante, que cet entrainement devient plus facile avec la pratique. Et surtout moins fatigant. Car cette pratique est \u00ab\u00a0fatigante\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Bien s\u00fbr l’exp\u00e9rience des uns, n’est pas celle des autres et pour certains, la m\u00e9ditation sera plus \u00ab\u00a0facile\u00a0\u00bb que pour d’autres, et que les difficult\u00e9s rencontr\u00e9es par certains ne seront pas les m\u00eames pour les autres. Depuis 3 ans, que je pratique assid\u00fbment, j’ai pu m’apercevoir que au d\u00e9but, je faisais ces exercices pour obtenir un r\u00e9sultat, et aujourd’hui j’ai simplement envie de pratiquer pour pratiquer, et il n’y a plus d’objectif de r\u00e9sultat. La pratique est devenue plus fluide et plus facile. Au d\u00e9but \u00e0 partir de 10 minutes, cela devenait difficile, aujourd’hui je pratique une heure par jour avec bonheur.<\/p>\n\n\n\n Finalement, je retrouve ici la pratique des arts martiaux de ma jeunesse. J’ai pratiqu\u00e9 des katas, sans comprendre ce que je faisais pendant des ann\u00e9es. Puis j’ai lu sur les katas, et j’ai cru comprendre. Puis, un jour j’ai \u00e9t\u00e9 agress\u00e9 et l\u00e0 j’ai finalement compris.<\/p>\n\n\n\n La pratique journali\u00e8re formelle de la m\u00e9ditation de pleine conscience, aide \u00e0 la concentration… Vous voulez en savoir plus ?<\/p>\n\n\n\n Alors simplement… Pratiquez ! Et vous verrez … ou pas ….<\/p>\n Comme vous l’avez remarqu\u00e9 dans les articles de ce blog, ACT, la th\u00e9rapie d’acceptation et d’engagement se trouve souvent au centre de mes articles avec […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8863,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[2],"tags":[266,335,132,33,25,553],"class_list":["post-4178","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-act","tag-concentration","tag-flow","tag-meditation","tag-mindfulness","tag-pleine-conscience","tag-religion"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t![\"\"](\"https:\/\/carnicelli.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/ad031-motivation-1024x311.png\")
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