{"id":4165,"date":"2018-03-04T18:56:18","date_gmt":"2018-03-04T17:56:18","guid":{"rendered":"http:\/\/carnicelli.eu\/?p=4165"},"modified":"2026-02-09T10:13:42","modified_gmt":"2026-02-09T10:13:42","slug":"les-vertus-de-limperfection","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/2018\/03\/04\/les-vertus-de-limperfection\/","title":{"rendered":"Les vertus de l’imperfection"},"content":{"rendered":"\n

Peut-\u00eatre, avez-vous lu, les livres de Tal Ben Shahar, dont \u00ab\u00a0L’apprentissage de l’imperfection\u00a0\u00bb. J’en parlais dans un article de 2014<\/a>\u00a0\u00e0 propos du sacre mitig\u00e9 du PSG en championnat de France. Ce mois-ci, dans Cerveau et Psycho de mars 2018, il y a un sujet tr\u00e8s int\u00e9ressant qui reprend tous les aspects de la \u00ab\u00a0charge mentale<\/strong>\u00ab\u00a0, depuis le partage des t\u00e2ches \u00e0 la maison entre Monsieur et Madame, qui est\u00a0 la\u00a0charge mentale m\u00e9nag\u00e8re<\/em>, \u00e0 toutes les formes de la charge mentale qui est une saturation de nos m\u00e9moires. En effet, cet article traite, du flow psychologique (voir article<\/a>), du l\u00e2cher-prise et m\u00eame de GTD (Getting Things Done de David Allen<\/em>) sans le nommer pr\u00e9cis\u00e9ment…\u00a0 et dont je reparlerai le sujet dans un prochain article.<\/p>\n\n\n\n

J’aimerai dans cet article la notion dont nous parle si bien Tal ben Shahar, qu’est l’optimalisme… Pourquoi ? Parce que l’optimalisme a une vertu fondamentale :<\/p>\n\n\n\n

\u00ab\u00a0L’optimalisme permet d’acc\u00e9der au l\u00e2cher-prise\u00a0\u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nous allons voir ici comment. La personne optimaliste<\/strong>  :<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Se donne le droit \u00e0 l’imperfection<\/li>\n\n\n\n
  2. Elle observe le pr\u00e9sent pour y voir ses avanc\u00e9es et \u00e9prouve de la fiert\u00e9 \u00e0 cela.<\/li>\n\n\n\n
  3. Elle analyse ses \u00e9checs pour r\u00e9parer, et pour apprendre et en tirer profit. Elle ne confond pas erreur et faute.<\/li>\n\n\n\n
  4. Elle accueille les remarques ou les laisse glisser, sans s’y attacher.<\/li>\n\n\n\n
  5. Elle fait toujours de son mieux malgr\u00e9 les obstacles et les ennuis de la vie quotidienne.<\/li>\n\n\n\n
  6. Elle peut changer de point de vue et de direction, facilement, selon le contexte et sans se remettre en cause pour cela.<\/li>\n\n\n\n
  7. Elle savoure ses r\u00e9ussites et ses victoires avec humilit\u00e9 et bienveillance.<\/li>\n\n\n\n
  8. Elle profite des opportunit\u00e9s et des apprentissages chaque fois que le contexte lui propose de le faire.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Gr\u00e2ce \u00e0 tous ces points pr\u00e9c\u00e9dents … ELLE SAIT L\u00c2CHER PRISE !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Maintenant un peu de comparaison avec la personne qui ne sait pas le faire :<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Elle veut que tout soit parfait, et fini selon le plan \u00e9tabli.<\/li>\n\n\n\n
    2. Elle s’autocritique avec exc\u00e8s.<\/li>\n\n\n\n
    3. Elle d\u00e9nigre ses \u00e9checs et m\u00eame souvent minimise ses succ\u00e8s, voir les d\u00e9nigre aussi.<\/li>\n\n\n\n
    4. Elle est toujours sur la d\u00e9fensive face aux remarques. Elle cherche toujours \u00e0 se justifier.<\/li>\n\n\n\n
    5. Elle ne supporte pas les obstacles et les al\u00e9as du quotidien.<\/li>\n\n\n\n
    6. Elle s’obstine et s’enfonce dans les d\u00e9tails qu’elle est la seule \u00e0 prendre en compte. Elle chasse le moindre d\u00e9faut en permanence, et recommence sans cesse les v\u00e9rifications et se mets en retard sur ses t\u00e2ches \u00e0 faire.<\/li>\n\n\n\n
    7. Elle utilise ses \u00e9checs pour se confirmer sa nullit\u00e9.<\/li>\n\n\n\n
    8. Elle se sent condamn\u00e9e \u00e0 la victoire ou \u00e0 l’\u00e9chec, pas d’entre-deux possibles. Pour elle c’est bien ou mal, vrai ou faux.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      ELLE NE SAIT PAS L\u00c2CHER PRISE !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Alors vous avec reconnu la deuxi\u00e8me cat\u00e9gorie de personne ? Ce sont … Ce sont les … PERFECTIONNISTES.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Le perfectionniste a beaucoup plus de chance de souffrir de charge mentale excessive.<\/strong> Et c’est celui qu’on retrouve malheureusement dans la majorit\u00e9 des cas de burnout…<\/p>\n\n\n\n

      Comment changer cela ? Et si vous essayez ACT ? La Th\u00e9rapie d’Acceptation et d’Engagement vous offre un moyen tr\u00e8s efficace de d\u00e9velopper ce l\u00e2cher-prise.<\/p>\n\n\n\n

      Bien s\u00fbr vous pouvez commencer par la m\u00e9ditation de pleine conscience… Et surtout, ne tombez pas dans le pi\u00e8ge du perfectionniste qui veut absolument \u00eatre parfait dans l’imperfection… \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

       <\/p>\n\n\n\n

       <\/p>\n\n\n\n

       <\/p>\n

      <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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