{"id":4115,"date":"2018-01-21T14:55:47","date_gmt":"2018-01-21T13:55:47","guid":{"rendered":"http:\/\/carnicelli.eu\/?p=4115"},"modified":"2026-02-08T14:29:27","modified_gmt":"2026-02-08T14:29:27","slug":"la-vie-a-la-plage-se-debattre-dans-le-courant-act","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/2018\/01\/21\/la-vie-a-la-plage-se-debattre-dans-le-courant-act\/","title":{"rendered":"La vie \u00e0 la plage : se d\u00e9battre dans le courant (ACT)"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aujourd&rsquo;hui je vais continuer \u00e0 vous pr\u00e9senter&nbsp; quelques m\u00e9taphores que j&rsquo;utilise. Celle que j&rsquo;ai choisie aujourd&rsquo;hui ne s&rsquo;adapte pas vraiment au temps qu&rsquo;il fait aujourd&rsquo;hui. Ce dimanche matin, je ne vais pas aller marcher dans le Vexin, car le temps est gris, et&nbsp; qu&rsquo;il pleut sur le Val d&rsquo;Oise. Aujourd&rsquo;hui je me laisse c\u00e2liner par la douce chaleur diffus\u00e9e par la chaudi\u00e8re \u00e0 condensation qui ronronne dans la cave. Donc la m\u00e9taphore d&rsquo;aujourd&rsquo;hui est \u00ab\u00a0La vie \u00e0 la plage : se d\u00e9battre dans le courant\u00a0\u00bb librement traduite d&rsquo;une m\u00e9taphore de&nbsp;<strong>Ken Davis<em>&nbsp;<\/em><\/strong>*<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parfois, la vie est comme \u00ab&nbsp;nager \u00e0 la plage&nbsp;\u00bb. Nous nous lan\u00e7ons t\u00eate baiss\u00e9e dans la vie en esp\u00e9rant avoir un moment amusant, relaxant et rafra\u00eechissant.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les gens nous recommandent :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00ab\u00a0N&rsquo;oubliez pas la cr\u00e8me solaire.\u00a0\u00bb<\/li>\n\n\n\n<li>\u00ab\u00a0Nagez entre les drapeaux.\u00a0\u00bb<\/li>\n\n\n\n<li>\u00ab\u00a0Restez hors de l&rsquo;eau pendant trente minutes apr\u00e8s avoir mang\u00e9.\u00a0\u00bb<\/li>\n\n\n\n<li>\u00ab\u00a0Attention aux requins.\u00a0\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alors nous sautons dans l&rsquo;eau, nous \u00e9claboussons et nous voulons passer un bon moment.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et l\u00e0, selon votre personnalit\u00e9 et votre exp\u00e9rience, vous pourriez \u00eatre insouciant, ou vous pourriez \u00eatre anxieusement \u00e0 l&rsquo;aff\u00fbt des requins ou surveiller continuellement les drapeaux pour vous assurer que vous \u00eates au bon endroit. Ou peut-\u00eatre que vous \u00eates le genre de personne qui aime faire fi des r\u00e8gles, alors vous nagez n&rsquo;importe o\u00f9.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"652\" height=\"489\" src=\"https:\/\/carnicelli.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/courant-baine-surf-prevention-652x489-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8949\" srcset=\"https:\/\/carnicelli.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/courant-baine-surf-prevention-652x489-1.jpg 652w, https:\/\/carnicelli.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/courant-baine-surf-prevention-652x489-1-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 652px) 100vw, 652px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Soudain, votre plaisir est interrompu par une sensation d\u00e9sagr\u00e9able. Vous \u00eates assomm\u00e9. Vous ne pouvez plus toucher le fond sableux et vous remarquez que vous vous dirigez vers la mer. Vous paniquez et vous vous fixez imm\u00e9diatement l&rsquo;objectif de retourner \u00e0 terre et de prendre des mesures pour atteindre cet objectif. Vous le faites sans r\u00e9fl\u00e9chir. C&rsquo;est instinctif. Vous commencez \u00e0 nager furieusement contre le courant de la <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Ba%C3%AFne\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ba\u00efne<\/a>. Parfois vous semblez faire un peu de progr\u00e8s, mais ensuite vous commencez \u00e0 vous lasser et remarquez que vous perdez la bataille. Il vous vient les id\u00e9es, \u00ab\u00a0nage plus fort\u00a0\u00bb, &lsquo;Mets toi sur le dos et donne un coup de pied avec tes jambes\u00a0\u00bb.\u00a0 Mais vous n&rsquo;obtenez rien\u00a0 et vous \u00eates \u00e9puis\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous avez oubli\u00e9 pourquoi vous \u00eates venu \u00e0 la plage en premier lieu. Vous commencez \u00e0 vous dire: \u00ab\u00a0Si seulement j&rsquo;\u00e9tais rest\u00e9 entre les drapeaux\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0Il aurait fallu que je m&rsquo;entraine plus avant de prendre des risques \u00e0 la plage\u00a0\u00bb.&nbsp; Mais rien de tout cela ne vous apporte de solution concr\u00e8te. Comment vous en \u00eates arriv\u00e9 l\u00e0 ne vous apporte aucune aide. Vous nagez encore furieusement et n&rsquo;allez nulle part.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Peut-\u00eatre que finalement vous vous d\u00e9cidez \u00e0 demander de l&rsquo;aide, et me voici. Je suis un sauveteur qui vient \u00e0 la rescousse.&nbsp;Donc, vous remarquez que je suis avec un surf pour vous sauver, et je vous sugg\u00e8re de saisir la planche. Afin de pouvoir attraper la planche, vous devez arr\u00eater de vous d\u00e9battre. M\u00eame si chaque fibre de votre corps crie en signe de protestation, vous devez arr\u00eater de vous d\u00e9battre et essayer quelque chose de diff\u00e9rent par exemple attraper le surf.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Maintenant, sachez que je suis un sauveteur contrariant. Mon travail n&rsquo;est pas de vous sauver, mais de vous apprendre \u00e0 vous sauver. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En r\u00e9alit\u00e9 vous pouvez \u00eatre aspir\u00e9 dans un courant de ba\u00efne \u00e0 tout moment sur la plage de la vie. Cette ba\u00efne peut \u00eatre la d\u00e9pression, le chagrin, l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 ou l&rsquo;envie de manger, de jouer, de d\u00e9penser ou de consommer de la drogue.&nbsp;Je veux que vous appreniez comment \u00e9viter les ennuis quand vous \u00eates coinc\u00e9 dans une ba\u00efne de la vie. Je vous invite donc \u00e0 nager lentement \u00e0 travers la ba\u00efne dans le sens du courant pour en sortir. Et je vous propose de nager \u00e0 vos c\u00f4t\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comme vous le faites actuellement, vous sentirez la fatigue, et la force de la ba\u00efne. Vous serez transport\u00e9 \u00e0 la mer plus loin que vous ne le souhaiteriez, et votre esprit imaginera toutes sortes de sc\u00e9narios effrayants \u00e0 vos yeux. C&rsquo;est ce que font les esprits. Le mien le fait aussi. Je ne vous demande pas d&rsquo;\u00eatre effray\u00e9, anxieux ou d\u00e9prim\u00e9. Je vous demande de parcourir la ba\u00efne, tout en \u00e9prouvant ces pens\u00e9es et sensations.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Finalement, vous arriverez \u00e0 un endroit o\u00f9 l&rsquo;eau est plus calme et vous serez en mesure&nbsp; de continuer \u00e0 profiter de votre journ\u00e9e \u00e0 la plage apr\u00e8s y \u00eatre retourn\u00e9 sain et sauf.&nbsp; Ce que je vous invite \u00e0 faire est d&rsquo;arr\u00eater de lutter n&rsquo;importe comment et de permettre aux sensations d\u00e9sagr\u00e9ables et aux pens\u00e9es effrayantes d&rsquo;\u00eatre envoy\u00e9 loin en mer d&rsquo;\u00eatre pr\u00e9sentes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je vous invite \u00e0 vous reconnecter avec ce qui compte vraiment : \u00ab\u00a0s&rsquo;amuser \u00e0 la plage pour toutes les raisons qui vous plaisent\u00a0\u00bb. Je vous invite \u00e0 prendre des mesures efficaces, et cela d\u00e9pend de la situation. Si vous \u00eates en s\u00e9curit\u00e9, cela signifie profiter du soleil et du surf pour vos propres raisons. Si vous \u00eates coinc\u00e9 par un probl\u00e8me de votre vie, cela signifie arr\u00eater le combat et prendre de petits coups dans la direction de l&rsquo;endroit o\u00f9 vous voulez \u00eatre, quelles que soient les exp\u00e9riences qui se pr\u00e9sentent.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous souvenez-vous de tous les bons conseils que les gens vous ont donn\u00e9s sur la fa\u00e7on d&rsquo;\u00eatre en s\u00e9curit\u00e9 lorsqu&rsquo;ils vont \u00e0 la plage? Remarquez que certains de ces conseils sont bons, comme \u00abNe sors pas de ton niveau si tu ne peux pas nager\u00bb. Certains sont plut\u00f4t justes, mais parfois faux, comme \u00abIl est s\u00fbr de nager entre les drapeaux\u00bb. Mythe urbain, comme \u00ab\u00a0La graisse \u00e0 taire appliqu\u00e9e sur votre peau vous prot\u00e8ge des coups de soleil.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je parie que vous n&rsquo;avez demand\u00e9 aucun de ces conseils. C&rsquo;est juste arriv\u00e9 par hasard. Les gens avec de bonnes et peut-\u00eatre de mauvaises intentions ont rempli votre t\u00eate avec un m\u00e9lange de bons, de mauvais et de conseils neutres. Alors, comment pouvez-vous dire si un conseil donn\u00e9 qui vous vient \u00e0 l&rsquo;esprit lorsque vous planifiez aller \u00e0 la plage m\u00e9rite d&rsquo;\u00eatre suivi ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Notez qu&rsquo;il y a beaucoup de monde sur la plage par une journ\u00e9e chaude. Vous pouvez imaginer qu&rsquo;ils ne sont pas tous l\u00e0 pour la m\u00eame raison. Quelles sont les raisons d&rsquo;aller \u00e0 la plage? Certaines personnes vont s&rsquo;amuser avec des amis. Certains vont se d\u00e9tendre et lire. Certains vont bronzer. Certains vont se rafra\u00eechir dans l&rsquo;eau.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par exemple, vous pouvez aller \u00e0 la plage (exemple : mes loisirs) pour vous rafra\u00eechir (se calmer). Que faire si la route de la plage est ferm\u00e9e ? Il y a d&rsquo;autres fa\u00e7ons de \u00ab\u00a0se calmer\u00a0\u00bb. Par exemple, vous pouvez vous asseoir dans une pi\u00e8ce climatis\u00e9e, prendre une douche froide ou boire un caf\u00e9 glac\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Notez que dans ce sc\u00e9nario, vous pouvez prendre des pr\u00e9cautions pour am\u00e9liorer votre s\u00e9curit\u00e9. Vous pouvez apprendre des comp\u00e9tences comme comment suivre un cours de survie, ou vous pouvez simplement vous entra\u00eener pour \u00eatre un meilleur nageur. Vous pouvez vous mettre un \u00e9cran solaire pour \u00e9viter d&rsquo;avoir un coup de soleil. Vous pouvez rester \u00e0 l&rsquo;\u00e9cart des vagues les jours difficiles. Vous pouvez \u00e9viter les plages o\u00f9 il y a des m\u00e9duses piquantes. Vous pouvez nager entre les drapeaux. Ceux-ci peuvent servir \u00e0 am\u00e9liorer votre plaisir d&rsquo;\u00eatre \u00e0 la plage.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais qu&rsquo;est-ce qui vous arrive si vous devenez obs\u00e9d\u00e9 par la s\u00e9curit\u00e9 ? Et si au lieu de flotter ou d&rsquo;attraper des vagues, vous gardez vos yeux coll\u00e9s sur les drapeaux ? Ou bien, que se passe-t-il si, d\u00e8s que vos orteils touchent l&rsquo;eau, vous vous sentez oblig\u00e9 de retourner chercher dans votre sac de la cr\u00e8me solaire ? Que faire si vous abandonnez d&rsquo;\u00e0 aller \u00e0 la plage parce que c&rsquo;est trop dangereux ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Notez \u00e9galement que malgr\u00e9 tous vos efforts, vous pouvez toujours \u00eatre coinc\u00e9 dans un accident de ba\u00efne. Les vents, le courant et la mar\u00e9e peuvent changer, et une zone qui a \u00e9t\u00e9 s\u00fbre devient une ba\u00efne. Ou peut-\u00eatre qu&rsquo;une \u00e9norme vague inattendue vient vous assommer et vous faire tomber. Peu importe la faute ou la fa\u00e7on dont cela s&rsquo;est pass\u00e9. Une fois que vous \u00eates dans une ba\u00efne, vous avez un choix important \u00e0 faire : <strong>continuer \u00e0 lutter et finalement succomber \u00e0 l&rsquo;\u00e9puisement et se noyer, ou arr\u00eater de se battre et commencer \u00e0 prendre des mesures efficaces en nageant vers vos valeurs<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alors cette histoire vous \u00e9claire sur ce que sont les valeurs ? Que voulez-vous ? Que je vous aide \u00e0 sortir de votre ba\u00efne et peut-\u00eatre recommencer un jour o\u00f9 personne ne sera l\u00e0 ? Ou apprendre \u00e0 n\u00e9gocier avec le courant et les accidents de la vie en gardant votre attention focalis\u00e9e sur ce qui donne r\u00e9ellement du sens \u00e0 votre vie et aller vers l&rsquo;autonomie ?<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>* M\u00e9taphore librement traduite d&rsquo;apr\u00e8s la m\u00e9taphore&nbsp; de&nbsp;<\/em><em><strong>Ken David, 2013<\/strong> tir\u00e9 du livre Stoddard, Jill A.. The Big Book of ACT Metaphors: A Practitioner&rsquo;s Guide to Experiential Exercises and Metaphors in Acceptance and Commitment Therapy.<\/em><\/p>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aujourd&rsquo;hui je vais continuer \u00e0 vous pr\u00e9senter&nbsp; quelques m\u00e9taphores que j&rsquo;utilise. 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