{"id":2504,"date":"2016-12-20T10:16:16","date_gmt":"2016-12-20T09:16:16","guid":{"rendered":"http:\/\/carnicelli.eu\/?p=2504"},"modified":"2026-02-10T04:28:38","modified_gmt":"2026-02-10T04:28:38","slug":"comment-motiver-qui-ne-lest-pas-410","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/2016\/12\/20\/comment-motiver-qui-ne-lest-pas-410\/","title":{"rendered":"Comment motiver qui ne l\u2019est pas ? (4\/10)"},"content":{"rendered":"\n

Hier nous avons vu comment faire de petits pas, aujourd’hui nous allons continuer sur ce chemin commenc\u00e9. Vous pr\u00e9f\u00e9rez quoi ? La carotte ou le b\u00e2ton ? Nous allons voir ensemble les b\u00e9n\u00e9fices de la carotte.<\/p>\n\n\n\n

STRAT\u00c9GIE 4 : UTILISER LA CAROTTE, PAS LE B\u00c2TON.<\/h2>\n\n\n\n

Hier je discutais avec mes \u00e9l\u00e8ves coachs, et je me suis aper\u00e7u que pour certains, la motivation passait par l’auto punition, le jugement s\u00e9v\u00e8re, l’autocritique.<\/p>\n\n\n\n

J’aime bien aborder cela par une certaine confrontation \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9. Depuis le temps que vous appliquez cette m\u00e9thode, vous devriez \u00eatre parfait non ? \u00c7a ne marche pas ? Et si vous laissiez ce b\u00e2ton ?<\/p>\n\n\n\n

Et si vous commenciez par l’autoacceptation ? Au lieu de chercher une perfection, dans l’absolu, si vous alliez vers un certain optimalisme<\/a>, comme le pr\u00f4ne Tal Ben Shahar.. Faire de son mieux, ce n’est pas \u00eatre parfait, c’est accepter que quelquefois le mieux ne soit pas parfait. Nous sommes humains, et si vous appreniez l’autocompassion ? (Voir l’article sur la pleine conscience et l’autocompassion<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

Puis nous pouvons aider celui-ci \u00e0 se fabriquer sa propre carotte, sa propre r\u00e9compense en reliant ses actions \u00e0 ses valeurs. \u00ab\u00a0Et si vous faites cela qu’est-ce que cela change sur le long terme ?\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Nous voulons aussi que le patient reconnaisse ses petits pas dans le sens de la bonne direction. Pourquoi pas consigner nos progr\u00e8s sur un carnet, au quotidien ? Se dire \u00e0 soi-m\u00eame : \u00ab\u00a0Bien jou\u00e9, tu l’as fait  !\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n

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