{"id":2184,"date":"2016-10-02T19:03:43","date_gmt":"2016-10-02T17:03:43","guid":{"rendered":"http:\/\/carnicelli.eu\/?p=2184"},"modified":"2026-02-09T14:10:20","modified_gmt":"2026-02-09T14:10:20","slug":"si-tu-nest-pas-capable-de-mediter-5-minutes-par-jour-alors-ta-vie-cest-quoi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/2016\/10\/02\/si-tu-nest-pas-capable-de-mediter-5-minutes-par-jour-alors-ta-vie-cest-quoi\/","title":{"rendered":"Si tu n’est pas capable de m\u00e9diter 5 minutes par jour, alors ta vie c’est quoi ?"},"content":{"rendered":"\n

Ce matin j’\u00e9coutais la tr\u00e8s bonne \u00e9mission d’Eva Bester, Rem\u00e8de \u00e0 la m\u00e9lancolie, sur France-Inter<\/a> comme tous les dimanches quand je peux le faire, et ce matin l’invit\u00e9e \u00e9tait In\u00e8s de La Fressange, mannequin bien connue.<\/p>\n\n\n\n

L’\u00e9change portait \u00e0 un moment sur la m\u00e9ditation, qui est un rem\u00e8de \u00e0 la m\u00e9lancolie pour elle. Et elle disait : \u00ab\u00a0Quand je m’aper\u00e7ois que je ne peux pas prendre 5 minutes dans une journ\u00e9e pour m’installer \u00e0 m\u00e9diter. Quand je ne peux pas m’arr\u00eater de faire des choses dans ma t\u00eate, pr\u00e9parer la suite de la journ\u00e9e, penser \u00e0 mes probl\u00e8mes. Alors je me dis que j’ai un vrai probl\u00e8me.\u00a0\u00bb  En d’autres termes : \u00ab\u00a0Ma vie est pourrie\u00a0\u00bb et Eva Bester de confirmer \u00ab\u00a0Alors la mienne l’est!\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Elle a alors expliqu\u00e9 comment elle en est arriv\u00e9e l\u00e0… Passant par des applications de smartphone pour s’aider…<\/p>\n\n\n\n

Et cela m’a renvoy\u00e9 \u00e0 mes essais et mes erreurs, mes tests, mes envies mes ratages et mes r\u00e9ussites.<\/p>\n\n\n\n

Vous voulez savoir si j’arrive \u00e0 prendre 5 minutes par jour pour m\u00e9diter ? La r\u00e9ponse est je prends 30 minutes chaque jour. En une s\u00e9ance ? Autant que possible, mais il arrive que ce soit en 2 voire 3 s\u00e9ances, selon mon emploi du temps. Quand ? Souvent le matin, quand je me l\u00e8ve t\u00f4t ce qui m’arrive r\u00e9guli\u00e8rement. Puisque je me l\u00e8ve une heure environ avant mon \u00e9pouse.<\/p>\n\n\n\n

J’en profite pour pr\u00e9parer mon petit d\u00e9jeuner. Je donne \u00e0 manger \u00e0 ma petite chatte, puis je m’installe dans la p\u00e9nombre sur mon coussin de m\u00e9ditation pendant que le caf\u00e9 se fait… Et c’est parti !  Petit-d\u00e9jeuner avec Brigitte et la journ\u00e9e est bien lanc\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Mais combien de temps m’a-t-il fallu pour y arriver ? Comment y suis-je arriv\u00e9 ? Et je dis encore vive ACT !!! J’y suis arriv\u00e9 en pratiquant les exercices de pleine conscience que j’ai appris \u00e0 cr\u00e9er avec ACT. Au d\u00e9but, j’ai repris des exercices existants puis avec le temps je me suis lanc\u00e9 et j’ai maintenant une s\u00e9rie d’exercice que je fais r\u00e9guli\u00e8rement tout au long de la journ\u00e9e. Pourquoi faire ? Simplement pour faire le choix de mes actions pendant la journ\u00e9e et rester comme cela connect\u00e9 \u00e0 ce qui est vraiment important pour moi, et m\u00eame si ceux qui me c\u00f4toient ne comprennent pas toujours. J’ai parl\u00e9 dans un autre article<\/a> de ce que c’est que les valeurs, non ?<\/p>\n\n\n\n

Quand je ne suis pas s\u00fbr de l’action que je veux poser entre, les jeux psychologiques qui se jouent avec mes proches, mes aspirations \u00e0 la fuite pour \u00e9viter les probl\u00e8mes, etc… Alors Je m’arr\u00eate ! Et j’observe… (Pleine conscience) puis je choisis de poser une action engag\u00e9e… Des fois ce n’est pas facile… Et j’en prends plein la t\u00eate. mais c’est la vraie vie qui veut \u00e7a… Certains ne comprennent pas et rejettent, mes actions et moi avec, puis apr\u00e8s des mois … Il comprennent et alors tout s’arrange, mais pendant des mois… A\u00efe, a\u00efe, a\u00efe… Vous savez face au chantage affectif, il faut quelque fois \u00eatre tr\u00e8s fort pour continuer dans son action. Elle doit r\u00e9ellement \u00eatre engag\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Mais comment \u00eatre s\u00fbr que c’est r\u00e9ellement ce que vous voulez ? Seule la pleine conscience vous le permet, mais vous donnez-vous le temps d’apprendre \u00e0 \u00eatre en pleine conscience ?<\/p>\n\n\n\n

Voil\u00e0 pourquoi In\u00e8s de La Fressange a vraiment tap\u00e9 juste en disant ce qu’elle a dit. prenez-vous 5 minutes par jour pour vous entrainer \u00e0 \u00eatre pr\u00e9sent \u00e0 vous m\u00eame ? Pour recevoir la r\u00e9alit\u00e9 sans le masque de vos illusions ?<\/p>\n\n\n\n

Pas facile ? Entrainez-vous ! Vous voulez qu’on en parle ? Facile !<\/p>\n\n\n\n

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