{"id":1678,"date":"2015-09-29T11:04:12","date_gmt":"2015-09-29T09:04:12","guid":{"rendered":"http:\/\/carnicelli.eu\/?p=1678"},"modified":"2026-02-10T06:56:32","modified_gmt":"2026-02-10T06:56:32","slug":"un-pas-vers-la-souplesse-psychologique-cest-un-pas-vers-le-bonheur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/2015\/09\/29\/un-pas-vers-la-souplesse-psychologique-cest-un-pas-vers-le-bonheur\/","title":{"rendered":"Un pas vers la souplesse psychologique c’est un pas vers le bonheur."},"content":{"rendered":"\n

Comme je vous l’indiquais dans un pr\u00e9c\u00e9dent article (Loi d’attraction VS pleine conscience et ACT<\/a>) l’acceptation passe par la d\u00e9fusion cognitive.\u00a0Je commencerai cet article par un petit rappel tout d’abord.<\/p>\n\n\n\n

La d\u00e9fusion d\u2019avec mes pens\u00e9es, c’est  ne pas leur donner plus de place que ce qu\u2019elles sont. En effet mes pens\u00e9es ne sont une simple formulation de mon esprit conscient de cette m\u00eame perception de ma croyance sur ma situation pr\u00e9sente, pass\u00e9 ou futur. Cela va m\u00eame sur la projection sur les intentions des autres \u00e0 travers ce m\u00eame filtre de mes croyances.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Facile ? Non pas vraiment si vous avez d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 de la faire, vous vous en \u00eates aper\u00e7u n’est-ce pas ?<\/p>\n\n\n\n

En effet, certaines de nos pens\u00e9es agissent un peu comme des hame\u00e7ons, ou des pr\u00e9dateurs qui nous happent au passage. Et nous n’arrivons plus \u00e0 nous en \u00e9chapper.<\/p>\n\n\n\n

Tout d’abord pourquoi ne pas fusionner avec nos pens\u00e9es ? Simplement parce que lorsque nous fusionnons avec celles-ci nous emp\u00eachons l’\u00e9mergence de solutions alternatives en cas de probl\u00e8me.<\/p>\n\n\n\n

Tant qu’il n’y a pas de probl\u00e8me, tout va bien et nos pens\u00e9es sont avec nous un peu comme des passagers d’un bus dont nous serions le chauffeur. L\u00e0 o\u00f9 le b\u00e2t blesse, c’est quand un probl\u00e8me survient et qu’une de nos pens\u00e9es veut nous faire changer de route. Vous imaginez ? Un passager du bus qui veut faire un \u00ab\u00a0d\u00e9tournement de bus\u00a0\u00bb ? Pourquoi pas sur Cuba, par exemple ?<\/p>\n\n\n\n

Et alors ? Nous ressassons sans cesse cette pens\u00e9e qui nous \u00ab\u00a0pourrit\u00a0\u00bb la vie… Nous n’agissons que trop rarement pour aller vers nos valeurs dans ce cas et nous agissons, seulement pour \u00ab\u00a0\u00e9viter\u00a0\u00bb de souffrir. Et nous essayons de contr\u00f4ler nos \u00e9motions et nos pens\u00e9e et …\u00c7a ne marche pas ! \ud83d\ude09 Vous avez essay\u00e9 ?<\/p>\n\n\n\n

Bon, restons s\u00e9rieux. Et pourtant combien de nos pens\u00e9es nous d\u00e9tournent de poser des actions vers nos valeurs<\/a>\u00a0comme je l’indiquais dans mon article sur les valeurs.<\/p>\n\n\n\n

Alors dans votre bus comment faites-vous pour que les passagers restent assis sagement \u00e0 leurs places<\/strong> ?<\/p>\n\n\n\n

Je vais vous indiquer quelques m\u00e9thodes (d’apr\u00e8s Russ Harris<\/em>)<\/p>\n\n\n\n

M\u00e9thode pragmatique<\/strong><\/p>\n\n\n\n