La frustration est-elle n\u00e9faste pour nous ? C’est une question que nous nous posons chaque fois que nous la ressentons. Ou plut\u00f4t que nous savons la reconnaitre dans le fatras \u00e9motionnel qui peut nous traverser chaque jour.<\/p>\n\n\n\n
D’abord un petit rappel sur le mot \u00e9motion. Il vient du latin \u00ab\u00a0emovere\u00a0\u00bb. Le mot \u00ab\u00a0movere\u00a0\u00bb veut dire un truc comme, mouvement, et, avec le pr\u00e9fixe \u00ab\u00a0e\u00a0\u00bb cela donne un truc genre \u00ab\u00a0mettre en mouvement\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0mouvement vers l’ext\u00e9rieur\u00a0\u00bb… Bon en conclusion l’\u00e9motion est un \u00ab\u00a0machin\u00a0\u00bb qui nous mets ou veut nous mettre en mouvement.<\/p>\n\n\n\n
Une partie de nous en tout cas nous envoie un message du genre : \u00ab\u00a0Bouge tes fesses gar\u00e7on (ou fille), si \u00e7a continu, il va falloir que \u00e7a change !\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n
Et donc il nous reste \u00e0 comprendre le message et \u00e0 noue mettre en action !<\/p>\n\n\n\n
Mais tout d’abord il y a le probl\u00e8me du ressenti \u00e9motionnel. Bien s\u00fbr si je ne sais pas ce que je ressens, alors comment vais-je pouvoir interpr\u00e9ter le message ?<\/p>\n\n\n\n
L’\u00e9chelle \u00e9motionnelle* \u00e0 7 paliers d’apr\u00e8s les \u00e9crits de Steiner, C. et Perry, A. (1998). (L\u2019A.B.C. des \u00e9motions. D\u00e9velopper son intelligence \u00e9motionnelle<\/em>. Paris : Inter\u00c9ditions.). Nous permet de pouvoir nous situer dans ce fatras \u00e9motionnel de tous les jours \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n * Je vous indique cette \u00e9chelle en fin d’article<\/em><\/p>\n\n\n\n Alors revenons-en \u00e0 la frustration. La frustration nous permet de prendre conscience d’un d\u00e9calage entre la volont\u00e9, les moyens mis en oeuvres et\/ou l’environnement.<\/p>\n\n\n\n Il y a deux apprentissage essentiels \u00e0 la frustration :<\/p>\n\n\n\n 1) Premier apprentissage : la notion de prix \u00e0 payer :<\/p>\n\n\n\n Pour obtenir un r\u00e9sultat le travail devra \u00eatre adapt\u00e9 au but vis\u00e9. certaines choses s’obtiennent facilement et d’autres n\u00e9cessite un effort. Il n’y a pas de r\u00e8gle universelle pour obtenir un r\u00e9sultat. Les moyens mis en oeuvre doivent \u00eatre adapt\u00e9es au but vis\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Corollaire : Pas besoin d’acheter le produit le plus \u00e9volu\u00e9 et au dernier cri, pour accomplir les choses n\u00e9cessaire \u00e0 la r\u00e9ussite de l’objectif, mais seulement d’acheter le produit adapt\u00e9 \u00e0 cette t\u00e2che.<\/p>\n\n\n\n Exemple : Pourquoi acheter une voiture qui roule \u00e0 250 km\/h alors que je ne vais jamais sur un circuit et que la limitation de vitesse en France est de 130 km\/h dans le meilleur des cas ? L’automobiliste qui ach\u00e8te une voiture tr\u00e8s puissante a toutes les chances de voir appara\u00eetre cette \u00e9motion : \u00ab\u00a0la frustration\u00a0\u00bb et donc il a cet apprentissage \u00e0 faire \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n 2) Deuxi\u00e8me apprentissage : La focalisation<\/p>\n\n\n\n Je peux mettre en ouvre tout ce qui d\u00e9pend de moi et le reste ne d\u00e9pendant pas de moi peut influer sur le r\u00e9sultat. Vouloir tout avoir sous contr\u00f4le, cette illusion de puissance nuit \u00e0 notre r\u00e9alisation personnelle.<\/p>\n\n\n\n Marc Aur\u00e8le disait : \u00ab\u00a0Mon dieu, donnez moi la force de supporter ce qui ne d\u00e9pend pas de moi, le courage de changer ce qui d\u00e9pend de moi, et la sagesse de faire la diff\u00e9rence entre les deux.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n Exemple : Une personne qui a un objectif qui d\u00e9pend des autres va devenir manipulateur, et si il n’obtient pas ce qu’il d\u00e9sire va ressentir ce sentiment de frustration. Tous les parents qui veulent que leurs enfants \u00ab\u00a0r\u00e9ussisent\u00a0\u00bb sans se poser la question de ce que veulent leurs propres enfants… Ont un bel apprentissage \u00e0 faire, non ?<\/p>\n\n\n\n Alors vous voil\u00e0 r\u00e9concili\u00e9s avec la frustration ? Oui\/non\/peut-\u00eatre ?<\/p>\n\n\n\n * Echelle \u00e9motionnelle<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n La frustration est-elle n\u00e9faste pour nous ? 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Je n’ai pas conscience de mes sentiments. Pas de ressenti \u00e9motionnel.<\/li>\n\n\n\n
Je ne ressens pas l’\u00e9motion, mais l’impact physique sur moi (l’implication les cons\u00e9quences). Exemple : les personnes qui ont des migraines, de l’urticaire, le dos bloqu\u00e9, ont ni\u00e9 leur \u00e9motion, ont une strat\u00e9gie de dissociation par rapport \u00e0 leur \u00e9motion et l’\u00e9motion reste l\u00e0 au niveau inconscient. A voir la m\u00eame strat\u00e9gie \/ dissoci\u00e9 en tant que coach pour les accompagner. Aujourd’hui tu as mal \u00e0 la t\u00eate, imaginons que tu devrais ressentir une \u00e9motion \u00e0 la place ce serait laquelle?<\/li>\n\n\n\n
Exp\u00e9rience primaire \u00catre conscient des \u00e9motions sans \u00eatre capable d’identifier, et donc pas capable d’en parler et de les comprendre. C’est souvent l\u00e0 que se situeront les personnes que l’on va accompagner.<\/li>\n\n\n\n
\u00catre capable de parler de ses sentiments et faire la diff\u00e9rence. Avoir une vision claire des \u00e9motions.<\/li>\n\n\n\n
Perception de l’origine de cette \u00e9motion, de ce qui en est la cause.<\/li>\n\n\n\n
Aller vers les autres. L’empathie c’est \u00eatre conscient des \u00e9motions des autres. Faire la diff\u00e9rence entre l’empathie qui se situe au niveau de l’\u00e9motionnel Je me mets au m\u00eame niveau que la personne pour pouvoir participer et interagir sur la relation) et la sympathie qui se situe au niveau du mental. L’empathie est la capacit\u00e9 \u00e0 percevoir ce que l’autre ressent. Pour aimer vraiment et intens\u00e9ment, il est important de cultiver la capacit\u00e9 \u00e0 s’identifier. Ce qui inscrit le couple dans la dur\u00e9e, c’est le partage \u00e9motionnel. Quand les \u00e9changes sont fluides, le mouvement est \u00e0 l’int\u00e9rieur, il n’a pas besoin d’\u00eatre \u00e0 l’ext\u00e9rieur. C’est une dimension tr\u00e8s importante de l’intelligence \u00e9motionnelle. Elle demande \u00e0 sortir de son \u00e9gocentrisme, de ressentir sans juger. Dans tout ce qu’elle dit ou fait, une personne ne parle jamais que d’elle-m\u00eame, de ses besoins et de ses attentes.<\/li>\n\n\n\n
On est sensible \u00e0 tout ce qui se passe. On est capable de ressentir les \u00e9motions qui sont tout autour de nous, dans notre \u00e9quipe, comment les \u00e9motions interagissent ensemble et comment composer avec. toutes ces \u00e9motions (ce que devrait faire tout excellent manager).<\/li>\n<\/ul>\n