{"id":1638,"date":"2015-04-28T09:35:46","date_gmt":"2015-04-28T07:35:46","guid":{"rendered":"http:\/\/carnicelli.eu\/?p=1638"},"modified":"2026-02-10T06:53:30","modified_gmt":"2026-02-10T06:53:30","slug":"et-si-nous-vivions-au-present","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carnicelli.eu\/index.php\/2015\/04\/28\/et-si-nous-vivions-au-present\/","title":{"rendered":"Et si nous vivions au pr\u00e9sent ?"},"content":{"rendered":"\n

Le pass\u00e9 n’existe plus, le futur n’existe pas encore, la seule chose que je sais c’est vivre au pr\u00e9sent. Pourtant quand je vis au pr\u00e9sent mon esprit me leurre souvent en m’envoyant vivre dans le futur, en pr\u00e9voyant ce que j’ai \u00e0 vivre dans les prochaines minutes, voire dans les prochaines ann\u00e9es. Et quand mon esprit se prend \u00e0 rester focalis\u00e9 sur un \u00e9v\u00e9nement d\u00e9sagr\u00e9able du pass\u00e9, il se bloque et moi, l\u00e0 dedans, qu’est-ce que je deviens ?<\/p>\n\n\n\n

Dans un pr\u00e9c\u00e9dent post<\/a>, j’ai abord\u00e9 la notion de valeurs et la diff\u00e9rence entre ces valeurs, et les objectifs. Et donc vous savez que les valeurs se vivent \u00ab\u00a0au pr\u00e9sent\u00a0\u00bb, mais, comment y vivre au pr\u00e9sent ? Pas facile hein ?<\/p>\n\n\n\n

Certains vous parleront de la m\u00e9ditation de pleine conscience, que j’aime pratiquer, moi aussi. Mais d\u00e8s que l’on dit le mot \u00abm\u00e9ditation\u00bb d\u2019autres y voient \u00ab\u00a0Tu planes \u00e0 5000 mec ! Elle est bonne hein ?\u00a0\u00bb D\u00e8s que l’on parle de m\u00e9ditation , certains entendent les mots comme \u00abbaba cool\u00bb, et m\u00eame Katmandou… Et apr\u00e8s les tremblements de terre de ces derniers jours, je ne suis pas s\u00fbr que cela soit de bon go\u00fbt que de plaisanter sur ce sujet. Plus de 4000 morts… Voil\u00e0 un \u00e9v\u00e9nement grave qui h\u00e9las, est d\u00e9j\u00e0 dans notre pass\u00e9 et notre pr\u00e9sent actuel est \u00ab\u00a0Aider les survivants !\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Je vous propose aujourd’hui quelques exercices quotidiens qui permettent de vivre \u00ab\u00a0un peu\u00a0\u00bb au pr\u00e9sent… On y va ?<\/p>\n\n\n\n

1) Prenez une activit\u00e9 du matin. Une activit\u00e9 qui fait partie de vos rituels habituels. Par exemple se brosser les dents, ou prendre sa douche, ou se raser…Voyons le brossage de dents :<\/p>\n\n\n\n

Pendant cette activit\u00e9, observez ce qui arrive avec \u00ab\u00a0ouverture\u00a0\u00bb un peu comme si vous observiez cette activit\u00e9 comme un scientifique. La mani\u00e8re dont vous attrapez votre brosse. La couleur de votre brosse, la longueur des poils de la brosse. La sensation du contact contre vos gencives. La chaleur de la brosse, et\/ou de l’eau. Le go\u00fbt que cela a. Les bruits que provoquent le frottement de la brosse, et les bruits ext\u00e9rieurs, les odeurs sp\u00e9cifiques de la salle de bain \u00e0 ce moment-l\u00e0, et les autres odeurs. En d’autres termes, balayez compl\u00e8tement vos 5 sens… Et en m\u00eame temps si possible. Et observez les pens\u00e9es qui passent dans votre champ de conscience \u00e0 ce moment, observez-les comme si c’\u00e9tait des voitures qui passent devant vous… Notez ces pens\u00e9es, et revenez sur votre observation des 5 sens… la lumi\u00e8re de la pi\u00e8ce et les d\u00e9tails du lavabo… Sa couleur, les t\u00e2ches qui s’y trouvent… Et observez les pens\u00e9es qui passent… Et revenez \u00e0 votre brossage de dents…<\/p>\n\n\n\n

2) Prenez une activit\u00e9 agr\u00e9able. Par exemple pendant les c\u00e2lins avec un \u00eatre cher. Engagez-vous pleinement dans ce que vous faites ! Savourez chaque moment.Quand votre attention vagabondera… D\u00e8s que vous le r\u00e9alisez, notez ce qui vous a distrait, et engagez-vous \u00e0 nouveau dans ce que vous \u00eates en train de faire.<\/p>\n\n\n\n

Ce ne sont que 2 pistes, mais vous en trouverez d’autres je suis s\u00fbr. Vous pouvez m’en donner d’autres ?<\/p>\n\n\n\n

Ces exercices sont des exercices de pleine conscience, c’est facile non ? C’est tr\u00e8s facile d’int\u00e9grer la pleine conscience dans notre vie de tous les jours. Alors vous attendez quoi ? Dans la th\u00e9rapie ACT (acceptation\/engagement) on passe par ces exercices de pleine conscience.<\/p>\n\n\n\n

La souplesse psychologie s’appuie sur 3 piliers :<\/p>\n\n\n\n