Pour ce deuxième article sur le sujet, je dois rappeler que cet ensemble a été initié à la lecture des lires de Russ Harris, et bien entendu vous pouvez retrouver ici des idées venant un peu de partout. De l’expérience de mes collègues et aussi bien sûr de mon expérience.

Après la première stratégie, “relier le but aux valeurs“, voici la seconde : définir efficacement les buts.

Cela rappelle, la définition des objectifs dans pratiquement toutes les techniques d’accompagnement que ce soit le coaching, l’hypnose, voire la PNL.

DÉFINIR EFFICACEMENT LES BUTS.

Plus l’objectif est défini de manière précise et plus nous augmentons significativement les chances de les atteindre.

Il y a plusieurs manières de s’en souvenir, mais très souvent nous retrouvons les bases de l’acronyme “SMART” 🙂

S = Specific (Spécifique)

“Quelles actions allez-vous entreprendre, précisément ?”

Si le but n’est pas assez précis, comment allez-vous savoir que vous l’avez atteint ?

Par exemple, “Je veux vraiment travailler cette semaine.” ou “Je veux passer du temps avec mon épouse”… Il sera difficile de savoir si cet objectif a été atteint, réellement.

Vous devrez donc aider votre patient (ou client) à définir un objectif plus spécifique , comme, “A 16:00 en rentrant de l’école, après avoir pris un chocolat chaud, je vais m’installer à mon bureau, télé éteinte, et je vais faire tous les exercices de math que j’ai à faire.”

Ou bien “Vendredi, en rentrant à la maison, vers 18:00, je vais proposer à mon épouse de l’emmener au restaurant de son choix.”

M = Meaningful (Qui a du sens)

Est-ce que cet objectif à du sens pour votre patient ? Pour cela il faut vérifier que cet objectif est connecté à ses valeurs. Est-ce que c’est important pour lui (voir l’article précédent). On vérifiera la cohérence avec les autres valeurs… Par exemple “Est-ce que faire cela est cohérent avec votre désir d’être un phare dans la nuit pour vos enfants sans les éblouir, en éclairant les chemins ?”

A = Adaptive (Adapté, écologique)

Comment est-ce que cet objectif est adapté à votre vie ? Est-ce que le rapport effort = résultat est cohérent ?

L’idée de base est de vérifier que la fonction est cohérente dans le contexte du patient. Nous aiderons notre patient à le vérifier, puis à changer de but le cas échéant.

Si la valeur est la justice est que le but est “de donner un coup de poing à quiconque me traite injustement”. Cela va être clairement inadapté dans pratiquement toutes les circonstances. Cela va vous obliger à être clair avec votre patient avec les bénéfices.

La pleine conscience va vous aider, et faire pratiquer des exercices de pleine conscience sera un véritable garde fou pour vos patients.

R = Realistic (Réaliste)

Il est nécessaire de travailler ici, en pleine conscience sur les moyens, les opportunités plus que sur les aspirations. Si le but n’est pas réaliste, pas sous le contrôle de notre patient nous devons l’aider à le redéfinir, en repartant sur les précédentes étapes.