L’aide à la prise de conscience


PartageDans un article précédent je parlais du bonheur, et je vous indiquais que le bonheur dépend du sens et du plaisir. Je vous propose d’approfondir cette notion et de visiter chacun pour soi, sa vie.

Connaissez-vous Nathaniel Branden ? Il est souvent cité comme le père des travaux sur l’estime de soi, dans la psychologie positive. Il a écrit un livre qui s’appelle « Les 6 clés de la confiance en soi ». Dans ce livre il explique une technique, qui s’appuie sur des phrases à achever. Je vous propose pendant quelques semaines (2 ou 3 par exemple) de prendre quelques phrases que vous complèterez à votre gré avec des fins différentes en fonction de l’humeur du moment. Que constatez-vous à la lecture de vos phrases ? (Un site d’exemple créé par le Toulouse sup’ aéro et le MIT de Cambridge)

Vous pouvez y trouver une certaine utilité pour comprendre ce qui fait réellement sens pour vous et aussi ce qui vous apporte du plaisir. Vous en faites un tableau avec 3 colonnes :

  1. 1ère colonne la phrase
  2. 2ème colonne la note du sens pour vous sur 10
  3. 3ème colonne la note du plaisir pour vous sur 10

Voici quelques phrases et amusez-vous bien !

  • Si je prends 5% de plus de mon temps pour m’occuper de moi cela changera ….
  • Si je m’arrête de courir pendant 5% de mon temps, il se passera la chose suivante dans vie….
  • Si je prends le temps de respirer profondément en pensant à ce qu’est le bonheur, je découvrirai que…
  • Si je souris pendant 10% de plus pendant mes trajets quotidien, il se passera ….
  • Si je n’utilise pas mon smartphone pendant une journée par mois, je pourrai…
  • Si je dis non quand je pense non et oui quand je pense oui alors…
  • Maintenant, je prends conscience de …
  • Si j’accepte 10% de plus de personnes dans ma vie, alors celle-ci…

Et si vous avez des idées de phrases … ajoutez les en commentaires ! Partageons c’est vraiment une idée très réjouissante que de visiter VOTRE monde 🙂

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Catégories :Appreciative Inquiry, Bonheur, Coaching, Coaching parental, Coaching social, Formation, Psychologie positive

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